人的一生有三分之一的時間在「睡覺」，睡覺不僅是休息，也是補充腦力、體力的最佳方法，錯誤的睡覺習慣，可能危害健康，但許多人卻不自知。 據香港《蘋果日報》報導，睡覺4大致命壞習慣，第一、起床後立即摺棉被。據科學家統計，每張床上至少也有1500萬隻塵?，不僅會產生各種過敏症狀，甚至引發各種皮膚病。這些?蟲生長在潮濕環境中，靠吃人體的皮屑生存。若起床就摺棉被會造成棉被的細菌、水氣、有害氣體散發不去而危害健康。建議：起床後建議隨手將棉被攤開，或蓋在椅子上，並把門窗打開讓水分自然散發，經過1個小時再摺棉被，或將棉被翻過來鋪在床上。 第二、經常開電熱毯。長時間開電熱毯，睡醒不僅會造成口乾舌燥，還容易罹患感冒。因為人體入睡時被窩的理想溫度為攝氏33至35度，相對濕度是55至60%。皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流速度減慢，讓身體能得到充分的休息和調整。若電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易導致感冒。建議：睡前10分鐘將電熱毯預熱，入睡時只要不感到驟冷，即可關閉電源。 第三、蒙住頭大睡。喜歡蒙著頭睡覺的人，會造成空氣不流通，棉被裡氧氣不足而使人體各器官得不到足夠的氧氣供應，導致做夢，睡醒後容易感到頭暈、胸悶、欲振乏力、精神不濟。建議：睡覺時不要使用物品蒙住頭睡。 第四、以衣代被。有的人習慣冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等衣物睡覺。但人體在睡眠狀態下，軀體、四肢肌肉是放鬆的。若穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。建議：睡覺時盡量穿舒適的衣褲入眠。. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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