24h購物| | PChome| 登入
2007-12-20 21:32:12| 人氣239| 回應7 | 上一篇 | 下一篇

◎轉寄◎每天做一小時的運動~很可愛^^

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

【1st】Warming up(暖身)
deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸)
breath in~~~~~~~~~~~~~~ (吸氣)
breath out~~~~~~~~~~~~~ (吐氣)




【2nd】 Stretching( 伸展操)





【3rd】the upper body exercise(上體運動 )





【4rd】lower body exercise (緩和運動 - 左右移返)





【5th】Head exercise
- make sure to do , it works! ( 頭部運動 - 請先確定有學過再練習 )




【6th】whole body exercise(全身運動 )
(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂 )
(preparation before flirting搖擺前的準備 )
(i wana throw out all back luck... 我想把所有壞運甩掉)





【7th】 relax( 放鬆) -stuck in the moment position(定點迴轉)




【over】Well done!( 結束！做的好)
money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....




must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )


我要檢舉
台長： 羊老師

您可能對以下文章有興趣

人氣(239) | 回應(7)| 推薦 (0)| 收藏 (0)
全站分類: 不分類 | 個人分類: 網路上的 |
此分類下一篇:◎轉寄◎2008辦公日曆表~含淚轉寄
此分類上一篇:原來那天老闆們就是去聽這個呀

我要回應
三年八班38號
－－+
2007-12-20 22:22:26
版主回應
嘿，同學，光看是不行的喔!
2007-12-20 22:23:00
三年八班38號
請rose老師來動作示範應該很適合..
2007-12-21 23:17:12
版主回應
應該是可以，
不過那個轉頭的動作，可能還是要麻煩你了~
2007-12-22 10:41:02
綾瑩
頭轉....大概轉到一半會有〝邊邊〞說
頭斷了.....
2007-12-22 11:06:06
版主回應
啥是&quot邊邊&quot??
2007-12-22 20:08:46
訪客
搭上文字真是超生動的~~~~~~
2007-12-22 22:48:10
版主回應
很可愛厚?^^
2007-12-23 21:18:06
朱sir
覺得 1 hr 太長, 可從 10 minutes開始,
效果還不錯ㄛ .
2007-12-23 08:42:41
版主回應
嗯，像電腦桌前坐太久，起來動動就很健康喔~
2007-12-23 21:19:38
melissa
原來....老師也有收到....
做完.....頭會暈@@~~~內!!(醬~算有達到運動效果嗎?!!)
2007-12-23 19:42:09
版主回應
呵呵~
會不會是某些動作太高難度了?別太勉強嘿…
2007-12-23 21:20:47
綾瑩
狀聲詞
2007-12-25 16:28:56
版主回應
…@@&quot
還是不懂…
2007-12-25 17:36:17
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文