敘事治療屬於心理諮商中的後現代取向，所謂的後現代主義者（Postmodernists)就是不認為世界上有一個客觀的「事實」或「真理」存在，每個人都可以依自己的環境和感受去定義在自己身上發生的事，也就是說，只有當我們認為自己有問題的時候，問題才真的存在。
例如說，一個人把自己定義是個失敗者，那即使他大多時間都做的很好，只有很偶爾犯錯，那他也只會聚焦在那些錯誤覺得很洩氣，而不去看做的好的部份。後現代主義有一個很重要的概念，語言本身和故事中使用的語言創造出不同的意義，也就是一千個人在同樣情境會有一千種不同的解讀，而每一種都是真實的，因為真實本身就是獨特的。
（◎傾聽補充：
也就說，你如何詮釋自己的遭遇，使用何種語言來說自己所發生事情，這攸關於自己對事情的情緒感受與及情緒反應下的行動力。就例如我寫的那位患糖尿的媽媽，比我還年輕，但她認為自己是病人，生命從此從彩色變黑白，家人一定凡事都要替她做、要照顧她，因為他生病了，就甚麼都不會了！）
在這樣的理論架構下，讓我們回頭來看我們自己的生命。許多年來我們生活在這個社會，我們習慣用社會和主流文化的觀點來定義自己，也就是我們用別人的角度來看發生在我們身上的事，把不相干的人的感受當成自己的感受。
（◎傾聽補充：
例如最近那賣蝦子阿伯事件，他覺得你的遭遇很悲慘（他慣用社會和主流文化的觀點來定義妳，媽媽也就把不相干人感受當成自己應該有的感受，接受了別人的垃圾進來。而爸爸，《金剛經》上有說 “不住於心“，別人不相干的感受不要讓那個留在自己心上產生作用，所以爸爸說“不理它“ “沒關係“，因為那個說法、那個人是不相干、與自己沒關係的，幹嗎要被他所左右控制影響？）
敘事治療的目標之一是讓我們用全新的語言來描述自己的生命經驗，這樣做的同時也開展了我們人生的新風貌，語言具有強大的能量，從我們口中所說的話或手寫出的文字都會讓我們產生新的想法、感受和行為。
（◎傾聽補充：
所以傾聽阿姨之前說沒辦法跟廢物做朋友，請你改一改妳的自我介紹詞。）
同時我們要將問題「外化」—把問題和我們自身分開，問題是可以被處理的—（補充：「外化」是這個學派的一種諮商技術）
例如１：不是「我是個沒有自制力的的胖子」，而是「我現在的體重比我理想中的數字重了點」;
例如２：不是「我是個不會賺錢的笨蛋」是「我從事的這個行業平均薪水比較低」。
不要用自怨自艾的話來敘述自己的經驗，不要為了迎合其他人讓自己成為花系列的女主角，人家覺得我們很慘難道我們就一定要跟著感覺很慘嗎？別人有別人的生活和問題，他們可能花一點時間來論斷你，就各自回家過自己的日子，但人生的每一刻是我們自己在過的，快樂悲傷是我們自己要承擔而不干任何人的事，所以我們有責任，用我們自己的語言，去改寫我們想要的，重新創造我們的人生故事。
不要再說「經歷了那麼多我已經傷痕累累」，要說「經歷了這麼多我才能是今天的我，我喜歡今天的我，所有的經驗讓我更強壯也更柔軟，成為一個更美好的人」。
◎傾聽補充：
