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「如果我繼續服用抗憂鬱劑的話，應該就會好多了，我可以把事情想的比較清楚，也可以做比較多應該要做的事。」

製藥公司已經花費上億美元讓我們相信憂鬱症是一種大腦出現功能障礙的疾病。但是，並沒有等量的廣告在宣傳家庭、社區、或者是良好的關係所具有的治療意義……

百憂解在治療憂鬱症上，其實並不會比它所取代的舊藥有更高的治癒率，它其實只是一個副作用較少的藥……
有很多在百憂解之後上市的新藥，比它有更少的副作用。而副作用較少的好處就是讓病人會比較願意持續的服藥，因為持續下去，它的藥效就比較會有發揮的可能性……

所有的抗憂鬱劑都是在提供給那些藥物能在他們身上發揮作用的幸運兒一種化學的解決方式…

只是似乎有些人並不是那麼幸運……

比較麻煩的是：藥物並不會就此隔絕復發的可能性與痛苦。而且證據顯示，很多人在停止藥物後的確會經驗到非常不舒服的脫癮症狀。

事實上，已經有越來越多的研究顯示：心理治療的確會像藥物一樣地影響大腦。透過接受心理治療已經被證實可以像藥物一樣刺激同樣或是類似的神經傳導路徑，而心理治療的好處是不會有從易怒到狂躁不等的副作用，也較無復發的危險性，心理治療甚至能發揮類似藥物的作用。

你絕對不只是你腦部的化學作用而已………

如果說某人已經相信個人的努力是無效的，因為問題根源於基因以及生理化學等似乎是無法控制的因素，那麼為什麼還要去嘗試學習新的技巧，或者費盡心力去做出改變呢？

我們必須指出：抗憂鬱藥物無法同時也是不可能如心理治療所能做到的：教導病人各式各樣譬如清楚地思考，或是正向地與人互動的技巧。

你所學習過的以及你未曾學習過的造就出現在的你，你的基因和生物化學使你傾向於將會學習以及經驗哪些東西，並從那些經驗吸收到什麼東西，而你的家庭如何以上千種不同的方式敦促你或是不曾敦促你到達你的極限，則主掌了你的可能性延展的領域。

個體的症狀其實可以被視為：與他相關的更大網絡，已經或者正在反映出問題的所在（關係出了問題）。所以，將似乎最明顯且可出現問題的部分（個人）孤立出來，並以他為整個問題的核心加以治療，極可能只是找到一個方便的代罪羔羊，卻錯失了其他有助於解決問題的相關因素。

當一個人一直被插在家庭中某個不斷地會受到傷害，或是束縛的位置上，而他卻又感到無力改變現狀時，結果就會是憂鬱症了。

無助感正是憂鬱症的核心部分，無助感使人成為一個受害者，無力對他身處的環境做出任何的改變。因此，憂鬱症本身反應出一種對權力的錯用，也導致嚴重的自我欺瞞：「我根本沒有辦法（改變）！」

馬丁•塞利格曼：「什麼是你能夠改變的…以及什麼是你不能夠改變的。」

我們得好好思考………

如果你改變自己的行為模式，你身邊的人、事、物也就會跟著改變了。他們新的反應也會引出你新的反應，而你新的反應應會影響他們，如此循環不已………

別忽略了!你比自己所體認到的擁有更多的權力（選擇改變）。



真相新聞主播：josh 心理醫