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2004-06-10 01:38:31| 人氣682| 回應22 | 上一篇 | 下一篇

早起的鳥兒有太陽照!

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「醒醒吧!」 看看早晨的第一道曙光多麼耀眼燦爛……

基本上,我們的睡眠是由兩個機制在控制著,其中一個是恆定作用(Homeostatic Process),睡眠的恆定作用取決於你前一晚的睡眠量。也就是說,若是昨晚你睡的夠多,隔天你就不會嗜睡,而如果昨晚你醒著的時間長,那你隔天就鐵定會嗜睡。

另一種機制是晝夜節律(Circadian Process),也就是睡覺與清醒的時間會由我們內在的生物時鐘來調控,呈現約24小時的週期。曾經有人做過一個實驗:當一個人待在沒有陽光的空間裡時,他的生理時鐘其實是大於24小時(約25小時)的,但是一旦這個外在的規範消除給予陽光後,他的生理時鐘就會恢復到24小時。這裡的關鍵就在於日光其實是我們生理時鐘的一個線索,當日光經由我們眼睛的視網膜傳達到下視丘的SCN神經核後,也就啟動了晝夜節律中樞。

所以,這裡有一個問題值得我們來思考:現代社會與過去日出而作日落而息的社會究竟有什麼不同?「對了!就是陽光。」現代人的工作習性並不像過去是日出而作,大多數的人都是在趕著上班出門時才會接觸到今天的第一道陽光。下班回家後,家裡同樣有足夠的光源:電燈、電視、電腦螢幕等等。這樣的結果其實會造成我們生理時鐘的cue減少,進而引發晚睡(因為日不落啊!-_-"),最後導致了失眠的情形……

「你失眠嗎?」想想你每天的晝夜節律是否會因為一些你原本不在意的生活習性所影響:不接觸或太晚接觸陽光、飲食時間不固定、晚睡等等…。其實,只要你願意在生活習性上做一些簡單的改變,就可以大大改善睡眠的狀態,增進你的睡眠品質哦!


「AM 1:37」……顯然我已經醒太久了,明天還要上班,我鐵定又要嗜睡了…………


夜間主播:josh心理醫

台長: 打雜小妹
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全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻)

海洋
呵呵呵~還真厲害的咧
馬上來就知道
但是姑娘我接收的程度也不差咧
2006-07-02 01:15:00
海洋之家
早啊!早啊!

我還真配合這一篇吧

口合!
2006-07-02 01:16:50
海洋之家
ㄟ...身體的接收程度是利用心臟處作為全接收
再利用心臟所分散出的血管藉由血液流動
傳到腦神經做處理
連情緒也會被得知


6634我也要放一筆
2006-07-02 01:21:54
海洋之家
哇~早晨的第一道曙光
讓我想到晨曦
因為剛剛才看完我最近認識的晨曦昨晚寄來的一封信
一直到現在晨曦的那封信
還讓我身體裡的水不斷起伏著


嗯!晨曦
我再想想怎麼送晨曦我的禮


哇嗚~
原來我點文章的功力真絕^++++++^A
2006-07-02 11:05:47
小魚兒
ㄟAlways咖啡
她衝擊我很深耶
因為,我點的文外加寫的字
也觸及進去,這時我又更加知道我心靈的厲害
我心靈的發揮又更加讓我害怕


潛意識加心靈=我無法預知的事
但卻會藉由人事物讓我由心的自動呈現
2006-07-02 11:15:24
^++++++^A
(先讓我在這大罵一下,因為我需要平衡一下)

喔王八蛋靠腰勒~!@#$%^&()_++_)(&^%$#@!~
~!@#$%^&()__++_)(&^%$#@!~~!@#$%^&_)(&^%$#@
2006-07-02 11:18:35
海洋之家
早晨的第一道曙光多麼耀眼燦爛……
早晨的第一道曙光非常柔和
早晨的第一道曙光...早晨的第一道曙光...
讓人沈浸在裡頭隨著風
淡淡的飄過每一處虹
像人們的心等你飄浮過後
更會微笑的哽咽並且眼眶逐漸泛紅
深呼吸著每一處和他人共流過的足跡
感受太深,太沈
就算沒經歷過但也目目在前
因為從底處流經過心臟而得知
沒有一絲絲憐憫,但卻多了份無可告知的生命
在眼前流經而過。
2006-07-02 13:25:07
海洋之家
想要屏除這不同感受
但它卻黏的更緊
很討厭它
但它卻巴著妳不放
不想要它
但它卻非妳莫屬
能說什麼
不能說什麼,因為它就是這樣。
不是我要的,也不是我能掌舵。


(唉~想外加一句去妳的咧,雖然說不出口
但至少我能寫去妳的王八蛋吧......)
2006-07-02 13:34:01
海洋之家
去妳的王八蛋

就算祢以為藉由一個故事告訴我有能力
我就會聽任於祢嗎?!

或許吧?!

老娘也等著瞧
2006-07-02 13:38:14
海洋之家
「你失眠嗎?」

沒有,一覺到天亮

感謝祢昨晚的無夢
感謝祢昨晚沒有路線
感謝祢的巧妙安排
感謝祢...
哈!多麼可笑

感謝?!


第一次說出的感謝居然語多諷刺著祢
2006-07-02 13:45:18
海洋之家
祢 天神嗎?

哈!
哈!
哈!


可能只有老娘敢這麼祢 天神
口出不遜

而 祢 天神無可奈何
2006-07-02 13:51:16
海洋之家
呃...呃...呃......昨天呢,忽然討厭這裡不想來
因為,好像被這裡控制住一樣
就不想來,但又不得不來
啊啊啊...喂喂喂,你們這裡太恐怖了啦

哇咧,今正足驚ㄟ納@@

ㄟ...先說一下啦
再來連續三個星期我有事啦
就天然不可抗拒之事
啊哈!哈!哈!^+++++++^A
所以囉~先讓我烙跑一下下
啊今天玩到那就到哪囉

可以啦哄,可以啦哄^+++++++^A
2006-07-02 14:14:47
海洋之家
(啊快轉移話題)^++++++^A

喔JOSH大哥會嗜睡啊

啊ㄗㄞ啦ㄗㄞ啦
天然不可抗拒啦
2006-07-02 14:19:47
海洋之家
唉喲@@
偶像JOSH大哥,那最後導致了失眠的情形……

啊其實啊總歸一句就是習慣咩

潛意識的心理時鐘
那不想失眠的話就拿意識去和它談判啊
啊意識也好像是另一種潛意識
可以溝通的啦

唉喲JOSH大哥玩玩看啊^+++++^A
2006-07-02 14:25:47
海洋之家
二種力量的潛意識
是非常驚人

暗潮洶湧的咧

對不對啊Always咖啡= =+


ㄟ8260也寫一筆好了
2006-07-02 14:28:19
小魚兒
昨天下午,第一次遇上Ms.Sherry Shepherd
(她是京都文教大學臨床心理學系客座教授)
她也是榮格精神分析的一員同時也是一位禪宗
整整一個下午我就坐在她對面不遠處
她給了我一個微笑之後就開始了她的說話主題
『登上月之峰-在沙與心靈之東西方象徵』
還未開始前她先放了一個有著12世紀的教堂
再往下有著4世紀的地下道,再下次有著1世紀的遺跡
且還說到目前能聽到底曾有著流水的聲音
(我聽著聽著聽見心裡的聲音說,嗯…那就是了,就是了

後來,她先用了一個小故事做為開頭
她說,好久好久以前,有位和尚住在山腳下
每天看著山頂上的月亮出現又消失
忽然有一天這位和尚好奇的想爬上山的那頭尋找月亮
在山裡每天走著從白天晚上也經過了四季
終於,站上了最高處,但月亮卻不見了
所以,這位和尚又走了回去並還是每天過著他的生活……
這時,我也開始讓身體慢慢流動了起來
我專心的看著她
在那空間裡頭她不斷解說著個案沙遊的形跡………….
在那空間她按壓了兩次太陽穴
然後,眼睛有時不斷環繞著四周好像在找些什麼
且快要結束時,我忽然發現她的鼻子紅了起來
並再往她的眼睛看,她的眼睛充滿了水
之後,她說,來到這裡的第一次,非常喜歡這空間和妳們大家
感覺非常棒和感動……

那整個結束之後,我獨自跑去找她說
我可以有一個擁抱嗎?
她驚訝了一下,但只先牽起我的手並深深握著
我沒看她(但眼睛往下)感受她的流動
後來,我慢慢抬頭看她說:謝謝,謝謝。謝謝妳所敘說的每件事。
謝謝……我的流動越來越強,並紅著眼且也哽咽著跟她說
我知道妳說的(底下的話)還有那一開始的教堂後
她開口說,oh…my little darling之後,放開我的手並朝我抱了起來
(哇啊!好大一個)可是,我也隨即停止一切外在並讓她了解感受我的身體整個能量流動
那種情形就像她停止一切活動,我也停止
但唯一不同的是,我身體的能量不斷出來
因為我的整個身體在發熱並動著且由底部一直到頭頂
(因為我要讓她知道我知道她說的每樣事)
後來經過一些時間。我們分開(但整個手臂還是握著)
她隨即就跟我說,I would like to talk to you next time.
(之後,她就沒說任何一句話)而我的眼淚還是在眼眶並點頭說
the river…rive…河流那河流……
I hope so.但也又立即說I will. I will. (我知道我會的,我會的。
因為,我知道,那個會流動的河流….)
之後,我就離開並對著她Sherry Shepherd微笑著


always咖啡你知不知道這真實不斷感受到的這所謂河流啊
且還會因為這不斷流動的河流
讓自己沈浸在這之中
因為,它果真是自動在我身體快速流動
唉@@連想像都不用也根本不用想像
像24小時的商店隨時感動
你要嗎?要不要我跟你說這如何來,呵呵呵


(os她的開頭也說,每天的生活真是日新月異
讓她非常快樂自在舒服耶,然後她的眼睛同時也整個亮了起來,呵呵呵)


好啦!我要企買一整個星期的精神糧食啊@@


(os精神糧食也就是零食和每天會吃的囉)= =+

嗯!放這好囉
2006-12-04 17:06:53
小魚兒
呵呵呵~

「醒醒吧!」 看看早晨的第一道曙光多麼耀眼燦爛……

早啊!


呵呵呵~

咖啡老大你是被我踹到黏在牆上了嗎,呵呵呵

噢對了啦
昨天傍晚

是否又有一股暖流朝向咖啡老大你啊,呵呵呵

怕了嗎。還要繼續跟
(呵呵呵)

今天破例給你一杯特大杯咖啡喝
(os放心啦,今天沒加牛奶啦)




JOSH大哥早啊,呵呵呵
哎呀!(呵呵呵)
JOSH大哥你們家的always咖啡最近被我踹的很厲害耶
足驚伊ㄟ挫咬粉挫說,呵呵呵^++++++^A
(OS.JOSH大哥
我怎麼老覺得你們家的咖啡以後還會被我踹的更厲害)

呵呵呵@@

呃...聽說精神動力學還蠻好玩滴^++++++^A
咖啡知道啊
2006-12-05 08:26:12
小魚兒
喂!學到的分送你們一起吃


中醫心理學有陰陽睡眠學說
並認為睡眠過程是陰陽潛藏出入的過程
陽入於陰,則為安睡
陽出於陰,則為覺醒
同步於地球的日節律

睡眠和覺醒這樣的相互交替過程循環著
有規律地覺醒和睡眠循環著

陽氣自動而之靜,則寐
陰氣自靜而之動,則寤

不寐者,病在陽不交陰也
若陰與陽失之協調
就破壞正常潛藏出入,偏頗之極可出現疾病
如失眠,多夢,嗜睡,夢游,夜啼等諸種病證

陰陽和平,『至人無夢』
那夢也是一種陰陽偏頗的表現

以上,我抄於『佛教精神醫學』一書


那以下,有什麼問題啊

(((口畏)))那個always咖啡啊
你可要特別研究ㄏㄚˊ

啊對了!(努力眨眼睛中)
唉呀!腦貝塔?係塔?得爾塔?阿爾法?呵呵呵~

啊!真怕你always咖啡老大失眠,呵呵呵@@
那我先企睡囉~ㄎㄎㄎ

ㄟㄟㄟalways咖啡老大你如果睡不著
千萬ㄅㄟˊ亂我嘿= =+
晚安晚安


os千萬ㄅㄟˊ咬棉被加槌胸嘿,呵呵呵

哈哈哈(努力狂眨眼)
親愛的
啊偶要來企ZZZzzz

呵呵呵~保重= =+
2006-12-06 00:57:28
小魚兒
佛洛依德:本我; 自我;超我
榮格:  潛意識;意識;前意識
海洋:   ?   ?  ?

呵呵呵~ (我先問一下,在我之前有人已寫過了嗎?)
免得說抄襲或我的東西被拿走,呵呵呵~@@


那今晚我能寫多少就算多少嘿,呵呵呵


還有啊,咖啡老大你覺得啊
『理性和感性』老大你偏好那一個啊,呵呵呵



啊對了
如果,佛洛依德是一點
那這人榮格就是一個圓未被完成的圓
所以囉!那海洋就是一個龐大的勢力
還有啊,我覺得(只是覺得這本佛教精神醫學寫的
蠻好的,只不過佛洛依德的部份老是跳過讓過
好可惜。不過佛教中一些理論很好懂)


啊對了((((((楊風爺爺啊))))))
我還是喜歡看你寫的比較完整和有系統啦,呵呵呵
那你要不要介紹我看那些比較好啊
嗯!還是有空看你網站介紹比較讚^^b


早啊,早啊
2006-12-07 08:29:09
小魚兒
啊對了^+++++++^
老娘一開始跟你咖啡老大你說感性
你這位咖啡老大可能會吐吧,呵呵呵
還理性勒@@
唉!@@你這個人就還真是防衛到了極點
哈!嘖嘖嘖......(搖頭中咧~)


栽在我手裡算你ㄕㄨㄟ啦
口圭哈哈哈哈〜ㄎㄎㄎ*~(_△_)~


啊JOSH大哥早,呵呵呵


好啦!偶要出門企囉= =+

親愛的小親親再見啦

噗~~~~~~呵呵呵@@
2006-12-07 08:45:41
小魚兒
啊@@
足派謝ㄟ啦
今晚沒寫^+++++++^A
所以囉!咖啡咖啡緊企ZZZzzzzzzz
因為啊!我快要睏企啊ZZZzzzzzzz

呵呵呵~派謝派謝= =+
2006-12-08 01:01:05
海洋
還記得我以前說的咩
『當你看到一個可憐人時,第一個念頭就是,他怎麼這麼可憐(這是直接反應,無理性的目的性),第二念頭就是會開始思考要如何幫助他(這就是開始理性中的目的思考);而人的可愛就在於非理性。』

於佛教精神醫學一書說
五識:感覺(耳鼻舌身意)
第六識:知覺(感知動作思維)
第七識:未那識,思量識(決斷思維)
第八識:藏識,阿賴耶識(隱藏種子,浩瀚無窮)

那我寫的全一整段中包含了五識
而裡頭卻含蓋了第六識和七識

那在對照佛洛依德的人格結構
自我,本我和超我之間的相對關係中
配合榮格的意識,前意識和潛意識
再加上印度瑜伽的的七輪並合於心靈
創造出一個更於完整的無限圓
集思想再於一個中心位置點


好啦!今天先寫這樣啦~~~丫丫~~~
今天原本還是不想寫的
但你生氣罵人的樣子還真另偶害怕^+++++++^A

好啦!親愛滴(狂眨眼)
按納應該可以交差一些些了吧
ㄅㄟˊ再踢偶了
雖然我很懶的動^++++++++^A

那我要先烙跑了))))))))))))))))))
親愛滴小寶貝always咖灰= =+

晚安啦zzzZZZZZ
2006-12-10 00:46:12
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