Q：我的身體質量指數算正常，平日也有打羽毛球，但肚子還是很大，怎樣能瘦肚子呢？

A：許多人身體質量指數正常，但腹部卻堆積不少脂肪，此稱為「中央型肥胖」，其脂肪分布，皮下脂肪會較少，對健康危害明顯的內臟脂肪卻往往偏高。
要改善中央型肥胖，最有效方法為培養運動習慣，例如打羽毛球便是很好的全身性運動，如果想加速縮減腰圍，可在打羽毛球外，搭配某些鍛鍊腰部肌肉的運動，好比仰臥起坐等。

調作息勿熬夜

此外，也建議民眾要調整生活型態，例如勿熬夜，因熬夜久了，常會忍不住吃些零嘴，容易變胖。一般而言，民眾當體重下降，腰圍也會縮減，只要持之以恆運動，多可達到瘦身、瘦肚子的效果。
諮詢專家：中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元
採訪整理：記者邱俊吉

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