24h購物| | PChome| 登入
2007-10-28 00:28:33| 人氣196| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

怎麼長高? 每天跳繩150下

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071027/2/n4qs.html
小朋友長不高怎麼辦?每天跳繩150下,不但可以跳出健康,又「高人一等」。


受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示,小朋友的骨質密度高、體適能狀況好,就可以擁有較好的身高基礎,學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動,、配均衡飲食,小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高。


她指出,適度的跳躍運動有助於促進生長因子,而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、性別以及年齡的限制,是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動,不僅可幫助長高,還可發達手腳的調整力,培養機敏性,增進心肺功能。跳繩運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊期的青少年,甚至有必要增進心肺健康的成年人,都是很適當的運動。


在營養觀念上,許美智建議,發育中的小朋友多攝取鈣質,一天喝兩杯牛奶,多吃豆類食品,都有助鈣質的吸收,其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質,也都有助身高的發育。


但許美智同時強調,早點睡覺也非常重要,小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態,因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」,就要讓小朋友早睡早起。


台長: +0
人氣(196) | 回應(4)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 教育時事update |
此分類下一篇:小學生最想要...
此分類上一篇:牛仔褲讀ㄗˇ不讀ㄗㄞˇ為ㄕㄣˊ麼

毛毛
嗯!看了這則報導,一定要告訴香菇們,上體育課又可以有新花樣了…
2007-10-28 22:55:08
+0老師
沒錯 讓他們多跑跳吧
現在我也常找小朋友擦黑板
請他們多跳 才會長高
2007-10-31 22:32:25
健哲
我也要…
我做有沒有用??
2007-11-01 12:21:49
+0老師
健哲老師...
你的目標身高是...?
我想一般的繩子讓你跳
都會絆到腳
請來傳授一下你長高的秘訣吧
2007-11-03 15:58:00
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文