預防靜脈曲張7個小撇步
下列7個小方法能減少下肢的壓力,不但可以減輕靜脈曲張症的症狀,也可以避免靜脈曲張的產生:
1.每天適度溫和的運動:在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環。
2.保持適當的體重:控制在醫師建議的體重範圍之內。
3.不要提過重的物品。
4.在可休息的片刻將雙腿抬高:幫助血液回流至心臟。
5.儘量避免長期採坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫:長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血,使血液回流困難;建議睡覺時腳部墊著枕頭抬高。
6.睡覺時儘量左側躺:因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議可以利用個枕頭靠著。
7.穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪:在每天晨起穿好彈性襪再下床,這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。剛開始可以試著穿強度20~30毫米汞柱的彈性襪,適應之後可以穿效果較佳的30~40毫米汞柱彈性襪。
靜脈曲張係因腿部靜脈活瓣逐漸萎縮退化,致使靜脈血流遲滯難以上行,且反由其他支流血管,倒流到外層靜脈血管而造成;或者因靜脈血管壁薄弱,承受不住血管由上而下的壓力,使得靜脈血管漲大,而形成靜脈曲張。
初起之時,可能在久坐或久站之後,出現小腿痠麻、鈍痛,有時會覺得皮膚搔癢,隨著症狀進行,逐漸覺得腿部變沈重了,常抽筋、麻刺、肌肉痙攣、舉步困難等,有時甚至行動都有問題。
靜脈曲張不但外觀成為一大困擾,且病人腿部靜脈血管彎曲、腫脹,血液淤積的結果,使皮膚變成紫色,嚴重時則會引發皮膚炎、皮膚潰瘍、血栓性靜脈炎;男性患者,則容易導致泌尿系統的疾病(如疝氣)。
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噁..
我的寶貝腳
最驕傲的白白
現在毀惹
居然紫紫又絲絲
臉都綠掉
快夏天惹才這樣
要我怎麼活?!
想穿襪子 又會熱
難道我要有很有耐心斗穿麻?!
先努力一小陣子囉
最後再看成果拔
*襪子 我來惹
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