睡眠分為「REM睡眠」淺睡期，及「非REM睡眠」深睡期。
「REM睡眠」是「Rapid Eye Movement」（快速動眼期）的簡稱， 此時眼球持續細微地轉動，代表腦部正在活躍地運作
睡眠是生物基本的需求之一，就如同進食與飲水一樣，
在體內有一個機制來維持需求的滿足，
當一個人睡了很久之後，要再入睡就不太容易；
相對的，如果之前很長一段時間沒有睡時，就能夠很快入睡，
這個機制稱為睡眠的恆定機制（HomeostaticProcess）。
首先：要先了解睡眠有四個階段
第一個階段是昏昏欲睡期，第二個階段是淺睡期
第三個階段是熟睡期，第四個階段是快速眼動期。
（淺眠期為過渡期，睡眠初期狀態；
夢遊則發生在快速動眼期，也就是分不清現實與夢境）
那關於，深睡期就是，任憑老娘怎麼叫罵，
你都會當作是有如天籟般的歌聲) 
（實在太感動囉）
現在，我們就來實際經歷一下，愛睏的產生（記得喔。要專心）
第一個階段是昏昏欲睡期：
是入睡期，介於清醒與睡眠之間，當你閉上眼睛，全身放輕鬆時，
就進入第一階段，此時呼吸有規律，脈搏均勻。
當我們清醒時，腦部應付著來自眼睛、耳朵所接收到的訊息，
思緒總是受到影響；淺睡狀態中，這些外部影響幾乎都被隔絕了，
持續活動的腦部就將暫時保存的記憶轉換為持久性的記憶，
或將所接收到的訊息做取捨選擇；進入深睡期時，大腦則獲得休息，
讓疲勞得以恢復。
（嗯，看完這段應該還蠻有精神的)
第二個階段是淺睡期：
為淺睡期，可能做片斷的夢，眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。
「常型睡眠」時期的生理變化為：感官的敏銳度降低、肌肉放鬆、動作減少、
心跳和呼吸頻率減慢、血壓降低、消化道分泌稍許減少、口腔、鼻腔、
眼睛分泌明顯減少、尿量減少、
內分泌變化：腎上腺素降低、生長激素增加、神經細胞的蛋白質合成顯著增加、
基礎代謝率下降(清晨二到四點達最低點，約下降10%)。
「異型睡眠」：當入睡約九十分鐘左右，腦波會突然回到第一期的波型，
伴隨有眼球快速運動，此時腦波圖與淺眠期或清醒期相類似。
『作夢』通常發生在此時期、臉及頸部肌肉張力消失、身體動作較大、
陽具勃起、呼吸、心跳皆較快，變化激烈。
正常的睡眠週期由『常型睡眠』的第一期循序進入第四期，
睡眠由淺而深，『異型睡眠』之後，又進入常型睡眠第二期，
如此週而復始，約一至一個半小時循環一次。
睡眠的前半夜，以『常型睡眠』第三、四期的熟睡期比例較多，較熟睡不易被吵醒。
睡眠的後半夜，『異型睡眠』的時間延長，第三、四期消失，天亮前會有短暫的清醒。
（嗯，呼吸該有微弱的下降了，睡意漸起了，且閱讀時頭腦應該會很帕帶）
第三個階段是熟睡期：
淺睡期進入熟睡期，此時身體極度放鬆，體溫及血壓開始下降，不容易被喚醒。
一、睡醒節律Sleep-Wake Rhythm
人類正常的內部『生理時鐘』週期約在25小時左右，內部的生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等的影響，而調整到24小時左右，形成一個規律的『晝夜節律』。人體的生理節律的形成是十分複雜的，主要受到腦幹和邊緣系統的『網狀賦活系統』的控制，體內的內分泌系統、神經系統及身體各部機能相互協調影響。正常的『睡眠需求』有很大的個別差異，少則4~5小時，多則將近10小時，但大多數人的睡眠時間約是6~8小時。
二、正常的睡眠週期Sleep Stages
依據睡眠時腦電波及眼電圖觀察的結果，大致可以把正常的睡眠分為數個不同的週期，交替循環出現。『常型睡眠』：即「非快速動眼期」約佔所有睡眠時間的75%，其中淺睡期(第一期佔5%、第二期佔45%)約佔50%，熟睡期(第三期佔12%、第四期佔13%)約佔25%。『異型睡眠』：即「快速動眼期」約佔所有睡眠時間的25%。
常型睡眠：第一期：淺睡期，由清醒逐漸昏沈。第二期：睡眠漸深，出現睡眠紡錘波及k叢的腦波變化。第三期：睡眠較深的熟睡期，腦波出現相當緩慢的波型(<50%)。第四期：睡眠更深的熟睡期，睡眠的緩慢腦波比例超過50%。「常型睡眠」時期的生理變化為：感官的敏銳度降低、肌肉放鬆、動作減少、心跳和呼吸頻率減慢、血壓降低、消化道分泌稍許減少、口腔、鼻腔、眼睛分泌明顯減少、尿量減少、內分泌變化：腎上腺素降低、生長激素增加、神經細胞的蛋白質合成顯著增加、基礎代謝率下降(清晨二到四點達最低點，約下降10%)。
異型睡眠：當入睡約九十分鐘左右，腦波會突然回到第一期的波型，伴隨有眼球快速運動，此時腦波圖與淺眠期或清醒期相類似。『作夢』通常發生在此時期、臉及頸部肌肉張力消失、身體動作較大、陽具勃起、呼吸、心跳皆較快，變化激烈。
正常的睡眠週期由『常型睡眠』的第一期循序進入第四期，睡眠由淺而深，『異型睡眠』之後，又進入常型睡眠第二期，如此週而復始，約一至一個半小時循環一次。睡眠的前半夜，以『常型睡眠』第三、四期的熟睡期比例較多，較熟睡不易被吵醒。睡眠的後半夜，『異型睡眠』的時間延長，第三、四期消失，天亮前會有短暫的清醒。
參考資料：http://web2.tmu.edu.tw/b108091019/new_page_2.htm
第四個階段是快速眼動期：
為熟睡期，人極度放鬆，尿床及夢遊都出現在此期，然後進入快速動眼期。
（你瘋了嗎！？都已經快要尿床及夢遊的人，還問我，咦？接下來呢？
嗯！肯定你還持續精神旺盛，那就多看幾遍好了）
實地體驗：
看到沒，首先找張床，然後躺下，兩腳伸直
嗯 ！對要全身放鬆，如第一階段所示：
(燈要柔軟色系的喔)
又，你如果和我一樣，睡前需要毯子，請準備好
因為，它可能會直接幫助你直接跳到第三階段
（嗯，看我的毯子就知道從小摸到大，得意中咧～～～）
睡著了嗎！..........好，很好。
這張是跟你說，天亮醒來就要摺好綿被
要養成好習慣喔，雖然，晚上還要使用
補充說明：
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：
入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一週期，時間約90~120分鐘。
第一期：淺睡期，由清醒逐漸昏沈。
第二期：睡眠漸深，出現睡眠紡錘波及k叢的腦波變化。
第三期：睡眠較深的熟睡期，腦波出現相當緩慢的波型(<50%)。
第四期：睡眠更深的熟睡期，睡眠的緩慢腦波比例超過50%。
千萬別成為熊貓喔 
小魚丸在此為你報導
（ｏｓ。唉～原本想親自呈現本人睡覺姿勢
但，怕大家作惡夢
唉～～～自己還真有點失望，沒能親自為大家呈現出這麼美好畫面
文章定位：
