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月經時食慾大增的經驗一定不少人有過，以前的我也是月經來前變得好貪吃，月經來時反而想吐沒食欲，大小餐的關係讓我的腸胃跟著子宮一起痛，體力也非常的差，所以我真的對月經好恨啊啊！但是生活作息較正常、飲食控制加上運動習慣之後，月經前中後食慾的變化好像沒有像以前這麼大了耶。月經來食慾大增的其中一個原因是因為血液中缺乏鈣質，可以多補充牛奶、乳製品來降低食慾。

另外月經來時，女生大多會吃特別多的巧克力，因為巧克力的熱量高，也能迅速補充血糖，加上可可成份能讓人吃了心情愉悅，但是很多人都忽略了巧克力的熱量，真的想要在經痛的時候補充甜食，我強烈建議可以用黑糖和薑片沖泡熱水取代巧克力～100g的牛奶巧克力要535大卡，而100g的黑糖只有380大卡，黑糖的甜度也比巧克力還甜，所以需要的量更少、熱量更低，搭配薑片是能有效溫暖子宮的飲品。我通常都是把薑切片，放入保鮮盒中冰入冷凍庫，需要用的時候就拿兩片出來放在馬克杯裡，加入一匙黑糖沖泡熱水就能馬上喝了！月經時食慾大增的經驗一定不少人有過，以前的我也是月經來前變得好貪吃，月經來時反而想吐沒食欲，大小餐的關係讓我的腸胃跟著子宮一起痛，體力也非常的差，所以我真的對月經好恨啊啊！但是生活作息較正常、飲食控制加上運動習慣之後，月經前中後食慾的變化好像沒有像以前這麼大了耶。月經來食慾大增的其中一個原因是因為血液中缺乏鈣質，可以多補充牛奶、乳製品來降低食慾。

另外月經來時，女生大多會吃特別多的巧克力，因為巧克力的熱量高，也能迅速補充血糖，加上可可成份能讓人吃了心情愉悅，但是很多人都忽略了巧克力的熱量，真的想要在經痛的時候補充甜食，我強烈建議可以用黑糖和薑片沖泡熱水取代巧克力～100g的牛奶巧克力要535大卡，而100g的黑糖只有380大卡，黑糖的甜度也比巧克力還甜，所以需要的量更少、熱量更低，搭配薑片是能有效溫暖子宮的飲品。我通常都是把薑切片，放入保鮮盒中冰入冷凍庫，需要用的時候就拿兩片出來放在馬克杯裡，加入一匙黑糖沖泡熱水就能馬上喝了！（不然經痛的時候還要找薑來切成片真的會很想死欸）

此外，月經期間除了不要吃冰冷的食物之外，也要少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等屬寒涼的食物。可以多吃屬溫的食物，例如洋蔥、薑、南瓜、桂圓、紅豆、紫米等等。喜歡吃沙拉控制飲食的女生們要注意，在月經前不要吃太多沙拉喔！（更不用說吃辣、喝酒、重鹹等等飲食，這些刺激性的飲食都對女生養子宮很不好）