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充足的睡眠對於每個人來說都是非常重要的，如果睡眠質量不好的話，很容易引發一些疾病的發生。失眠是一種比較常見的問題，持久液  持久液評價  持久液哪裡買  持久液效果  持久液價格  持久液品牌那麽你們知道要如何擺脫失眠嗎?下面小編為大家介紹四種有效治療失眠的方法，希望對大家有所幫助。

No.1呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，持久液副作用  持久液藥效  持久液有用嗎  持久液作用一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

No.2回想法

躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

No.3用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。持久液用法  持久延時噴霧劑  持久液屈臣氏 持久液成分

No.4擠壓放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時並攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放松，如此反復。法國綠騎士 德國黑金剛 2H2D持久液 印度神油 耐氏持久液此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。