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2007-10-31 12:28:35| 人氣277| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

＞　海豹操　＜

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　這些日子　漸漸發現　我的腰　快不行了

　又要在重申一次　”還好我不是男人‧‧‧‧‧”

　不過　腰痛　腰酸　真的很要人命　　　我可不想未老先衰

　所以　誰可以介紹能讓我相信而值得去看的醫生咧





　海豹操　除了讓我的筋骨能活動活動　據說　也可以減肥

　是的　我才做一下而已＝　＝；　就全身汗了

　你知道為什麼嗎　因為下半身真的很難舉起！！！　腰力真的太糟了！

　不過　千萬別做過量　或太　過度　　　　腰是會傷受滴！

　還有　不要勉強讓上半身下半身同時舉起　先分開做

　等你上半身　跟　下半身　都能　順利不吃力舉起的時候

　在　挑戰人體極限＝　＝；　也不遲！

　(　上半身　跟　下半身　一天各舉起個３０下

　　　每舉起一次　大概在空中停留５秒左右…　就ｏｋ啦！　)

　很簡單滴！



　


　　　　◎　　　１。這是我目前努力的目標






　　　◎　　　２。希望過陣子我會有這樣的成就　哈哈～我別無所求！











　　為什麼要叫　”海豹操”　咧　。。。。。

　　因為　你做的很累　要休息的時候　會變成這樣　↓
　
　　　　所以嘍　這跟　海豹　有啥不一樣！？







　　哈哈　還有　良心建議不要在床上做

　　因為　做這會很累　而且　你只要一趴下　→　就會　睡著！









　　☆　以上是我自已要做的運動　＝　＝；
　　　　　　　如果你跟著做　然後運動傷害　我一概不負責喔　☆

　不過照理來說　只要不要太超過　太ｏｖｅｒ的做　是不會有事的啦！！

我要檢舉
台長： 尼

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喆
(　　哈哈　還有　良心建議不要在床上做)

哈哈我整個看很快 跳到這邊
然後 想說...妳哪時候色色的了?
2007-10-31 17:14:24
版主回應
哈哈～你這傢伙～～
都被你想歪啦！！！！！！
哈哈哈～～
2007-11-01 00:23:09
喆
哈哈哈!!!我哪知道阿!
想說妳哪時候會在抱台打A的了?
2007-11-01 01:40:02
版主回應
哈哈哈~~~
打a的會很害羞!!!!!!!!

哈哈哈~~~
2007-11-01 15:29:11
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