一起來減肥吧~各位帥哥美女們＠　我一直都在*　CFL,,

2006-08-26 02:14:35| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

一起來減肥吧~各位帥哥美女們

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　　　　　　ｐｉｃ　嘿嘿~別懷疑!!這不是真的!!
　　　　　　　　　　這只是收藏品~很小很小的!!

這只是在網路上爬文得來的

減肥沒人說一定要絕食~ｏｋ

來吧~運動也是很有幫助的~

但千萬別暴飲暴食啊!!!!!不然就沒用了!!

≡　運動或借助外力減肥法　≡

修練時間＆成果

●跳繩減肥法　每日一千下　可減少0.5公斤　三日則1公斤半

●保持24腰法　只要躺在地上伸直雙腳然後提升　然後放回　勿接觸地面
　　　　　　　每天3-4次　每次重覆做15次　每天就有收腹、減肚腩的效果

●仰臥起坐　一天20次　每日增2次　一直到66次
　　　　　　每天可減6公斤　且肚子就不見了

●減小腹的方法　挺直脊背端坐或站立，收縮腹部
　　　　　　　　持續20秒左右　然後放鬆　自然呼吸
　　　　　　　　每天做16次　即可減肥縮腹　保持身裁健美

●減肥操　右肩往上提　再向下放鬆　來回共四次
　　　　　雙肩一起往上提　再向下放鬆　來回共八次　減2-3公斤

●３０分鐘腰瘦３公分　要少坐、多站、多走動、爬樓梯
　　　　　　　　　　每星期至少五天　每天三十分鐘以上
　　　　　　　　　　一星期平均減去2公斤　腰圍縮小3公分
　　　　　　　　　　2-3個月後就可看出明顯成效喔

●游泳減肥法　每天早晚去游泳一次　一個月減2-4公斤

●膠帶減肥法　每天纏繞手指　讓你的手不方便拿食物
　　　　　　　原理就像腳底按摩或是耳針
　　　　　　　透過筋洛的聯繫反應　反應全身狀況
　　　　　　　雖然有部分反應不錯　但並非所有人都有效
　　　　　　　一個月減3-5公斤

●走路減肥法　要走5千步以上的快走2-3個月　每天減輕1至2公斤
　　　　　　　腰圍可縮小2至3公分

我要檢舉

台長：尼