三分鐘 熱度 誰規定站台簡介不能空白的!!

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很高興的

我又瘦回來了(不好意思喔~小眼睛~哈哈哈)

可是

感覺愈來愈像一副骨頭~"~

我要"增重"

但要如何增重而不是增肥?

我很認真的去找了以下資料 :

 

          增重時，增加的身體重量，希望是可以增強活力的肌肉，而不是叫人嫌棄的贅肉(脂

肪)。欲達此目的，要領是多吃高蛋白質食物(肉類)，配合激烈運動 (最好是重量訓練)。如

此，經常讓肌肉因運動消耗其主要成分之蛋白質，而處於「飢餓」狀態，隨後再補充蛋白

質。如此，肌肉激烈運動後，經過肌肉的「超補償作用」，或許你會多長些肌肉，看起來

較有份量些。

 

嗯嗯~

高蛋白質

一天10顆蛋應該夠高了吧= =+

最怕的是

增重完畢臉又腫回去....

那我寧願變回那副骨頭!!