一日十二個時辰
一個時辰流經一個經脈
首尾相接
如環無端
掌握了自己的身體
也就掌握了長壽健康的秘訣
子時：23：00—1：00
膽經:熟睡！
膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心髒病人備好救心丸。
丑時：1：00—3：00
肝經:深睡眠！
此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。
寅時：3：00—5：00
對應經絡：肺經:
大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。此刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時：5：00—7：00
大腸經:排便！
便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
辰時：7：00—9：00
胃經:勿忘吃早餐！
此時不斷分泌胃酸，如果餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
巳時：9：00—11：00
脾經:喝水！
（此時多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調度。脾是後天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。
午時：11：00—13：00
心經:小憩一會兒。
心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超過30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。
未時：13：00—15：00
小腸經:
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐下午1：00之前吃，營養物質都吸收進入人體。
申時：15：00—17：00
膀胱經:排尿！
膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。這個時候一定不要憋尿。
酉時：17：00—19：00
腎經:腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。
腎為先天之根。經過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。
戌時：19:00—21：00
心包經:
此刻創造安然入眠的條件。 平和心態。
亥時：21：00—23：00
三焦經:睡覺了！
此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息。
所以，我們要根據自己的身體狀況選擇合適自己的養生時間。
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