超級抗癌蔬果排行多吃這個顏色最有用＠娉婷手札~La vie heureuse

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超級抗癌蔬果排行多吃這個顏色最有用

2016-07-15 14:22:09 經濟日報記者高行╱即時報導

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營養師指出，抗癌蔬果最佳的排行應以外觀呈紫色，富含花青素的為主。圖／shutterstock

抗癌蔬果排行榜出爐，營養師指出，抗癌蔬果最佳的排行應以外觀呈紫色，富含花青素的為主，而蔬果綜合排行，第1名應是「紫玉米」，抗氧化能力(ORAC)高達10,800，第2名是藍莓，抗氧化能力9,621，第3、4、5名分別為李子、草莓與櫻桃，抗氧化指數為6,100、4,302與3,747。

同樣具高抗癌效果的還有紫高麗菜（2,426）、蘆筍（2,252）、西洋梨（2,201）、綠花椰菜（2,160）以及紅地瓜（2,115），每日攝取量約2個拳頭大，適量攝取過多無益，吃太多反而會讓身體吸收過多糖分。

上述抗癌蔬果排行由《華人健康網》諮詢營養師所公布，報導指出，抗氧化力的提升在於人體攝取維生素A與C的多寡，而這些抗氧化物值除了減少罹癌機率以外，還能減少身體負荷並延遲身體老化過程。但過猶不及，攝取過多抗氧化物質反而會增加促氧化力，增加罹癌機率，天然的維生素不會有過量問題，但若每天有服用維生素保健品，最好先詢問醫師，避免過量攝取。

儘管排行榜上食物抗氧化力驚人，但想要擁有健康的身體，重點還是要攝取多樣化的食物，獲得均衡的營養，養成規律運動、正常作息的生活習慣，才是維持身體健康的正確觀念。

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台長： Lebeauty4u

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