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2013-07-25 09:50:40| 人氣206| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

茄蔬堅果佐優格_低卡減肥食譜

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【艾莉絲的健康瘦身廚房】茄蔬堅果佐優格（ 4 人份）

 
酥脆的吐司淋上了濃郁富有層次口感的健康餡料，再配上一杯營養美味的無糖低脂優格和鮮嫩欲滴的櫻桃，讓人彷彿瞬間置身於華麗古典的凡爾賽宮！
 
團員們～即使工作上遇有挫折，透過生活中一些小小亮點，就能讓人充滿能量，變得更有衝勁唷！快來一起試試吧～
 
 
 食材
 
 全麥吐司4片
 蔬菜：洋蔥 1／2 顆（約 54 克）、小黃瓜1／2條（約 75 克） 、牛番茄 1 顆
 水煮鮪魚 1／2罐（約 100 克）
 低脂起司 8 片
 櫻桃 4 顆
 無糖低脂鮮奶優格 60 公克
 堅果 10克
 橄欖油 少許
 
 
 熱量
 
203 大卡／1 人份
812 大卡／4 人份
 
 
 步驟
 
 將番茄、小黃瓜洗淨切丁；鮪魚罐頭瀝乾湯汁，備用。
 洋蔥洗淨去外皮切成絲狀，備用。
 將烤盤鋪上鋁箔紙，再塗抹一層薄薄的橄欖油。
 將步驟 1、2 食材攪拌後置於烤盤上，鋪上起司片，以 180 度烤約 10分鐘。
 取出後塗抹於吐司，並撒上堅果。
 優格取出後裝杯，杯緣擺放 1 顆櫻桃裝飾即可優雅上桌。
http://www.i-fit.com.tw/context/607.html

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台長： Lebeauty4u

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