Hot yoga 熱瑜珈＠柔羽芳心 *.*｜PChome Online 個人新聞台

2009-05-16 09:25:50| 人氣4,561| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

Hot yoga 熱瑜珈

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曾經在台北上過幾堂熱瑜珈

印象中氣氛比較好窗外景色美還有香氛小枕頭

人數上也有控制當然單堂價格就與這兒不同

但唯一最大的不同點是台灣只有單一膚色

在這上課各色人種都有黑黃咖啡白種人全都有

剛開始很不習慣的是有些人身上好多好多毛嚇的我~~~~~~

尤其是我初次上課有位非裔人士在高溫三四十度的教室裡

光是剛上課的呼吸練習前他就滿身大汗

站在我前方見他汗如雨下怎摸我才微微冒汗

我自覺是否用心不夠?

還是呼吸方法不對? 但十幾分鐘過後

我看不管何種膚色男男女女臉紅的臉紅

溼透的濕透各種姿態都有

還有白色衣服見光死的

從一大片鏡子可見"百態"

教學老師也是溼了褲子光是說話他也滿頭大汗

最主要的是教室開了暖氣

十足的悶熱真的是"熱瑜珈"

上課內容與方式與台灣有些不同

台灣上的比較唯美老師也比較美比較帥當然上課時還配上音樂

這兒只有老師的口令跟大家的"嘆息"呼吸聲或是無法達到動作的平躺聲

勉強自己跟上動作有時還覺得真是花錢找"熱"受

因為實在太熱了

讓我想起台灣的夏天~~

身在蒸籠的感覺~~

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熱瑜珈是刻意在高溫中的練習，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜珈。熱瑜珈由26種伸展動作組成，熱瑜珈能改善脊椎柔軟度、幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力，同時，藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。

熱瑜珈不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習。藉由練習熱瑜珈，可以把毒素通過大量的汗水排出體外。

熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔軟度不好的女性來說，高溫下練習瑜珈，肌肉被拉長的幅度會增大，柔軟度會更好，熱瑜珈比較不易拉傷。

熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉都能得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。

熱瑜珈不同於桑拿，不是隨時隨地都能練習的，熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。

練習熱瑜珈注意事項：

1.瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。

2.準備好水和毛巾，熱瑜珈練習的過程中會大量排汗，需要及時補充水分。

3.高血壓、心臟病等一些器質性病患者，以及急性病患者不能練習熱瑜珈。

4.每週練習熱瑜珈2-3次，每次70-90分鐘。

5.初學者可能會一時難以適應這種高溫度給心臟和呼吸系統帶來的壓力，有

頭暈的反應，這種現象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。

6.練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。