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Q10引起注目的理由有2個...
1. 它是很好的抗氧化物質，我們的身體會因活性氧而導致氧化，而Q10則具有防止身體氧化的抗氧化功能，對延緩老化及預防疾病相當有效。
2. Q10是產生熱量的必需物質。想減重，就得消耗脂肪，這個時候Q10更不可或缺。如果不足就無法達到減重效果。Q10可提高身體熱量的生產效率，幫助體脂肪燃燒。

Q10會隨著年齡增加逐漸減少

除食物中所含極少量的Q10之外，剩下的則在體內生成。年輕時，生成能力較高，體力可大量產生Q10，但此能力卻會隨著年齡增長而逐漸減弱。
在20歲前後，體內Q10含量最高，過了20歲Q10慢慢減少。
到了40歲左右，根據部位的不同，有些部位會減至最盛時期的70%，因此，大多數的人皆處於Q10欠缺的狀態。
但是，即便是20~30歲，如果長期承受壓力，或進行劇烈運動，也可能陷入缺乏Q10的狀態。
壓力及劇烈運動會招致活性氧大量生產，為防止身體氧化，Q10會被大量消耗。
年輕就會手腳冰冷、容易疲倦、水腫的人，可能是體內Q10量太低的緣故。所以，補充足夠的Q10是很重要的。

Q10在體內代謝的活躍部位出現

專家建議，每天最好攝取30~60mg的Q10，但要特別注意的是，Q10容易被高溫破壞，所以烹調時要避免高溫快炒、油炸等，多用水煮清燙，才能保留最多的Q10！
Q10存在所有細胞內，但依部位不同，所含的量會有差異。含最多Q10是心臟。
代謝愈活躍的部位，所含的Q10愈多，心臟因肩負運送血液至全身各處的責任，所以每天至少會進行10萬次壓縮運動。
為提供此運作需要許多熱量，因此，Q10含量也相對多。
肝臟、腎臟、骨骼肌及腦等，在體內屬於活動量大的部位，所以熱量的代謝也相當活躍，Q10的數量也十分多。
另外，為保護免疫系統免於病源體等侵害，大量的Q10也是很重要的。
Q10不足時，會讓心臟運作的心肌功能會降低，引起心悸或氣喘等症狀，血液循環變差，造成手腳冰冷及水腫。免疫力也會跟著下降，容易引起疾病的發生。

紅肉、魚類、黃豆...都有Q10！
儘管市面上已經出現愈來愈多的Q10營養補充劑，但如果妳認為「天然的最好！」想要從食材中攝取，建議妳不妨從下列食物中著手，餐餐多吃，自然能積少成多，補足Q10喔！
含Q10的食物包括了秋刀、鯖魚、鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鰹魚、青花魚等青背魚，及鰻魚等魚類；牛肉、豬肉、羊肉等紅肉；豆腐、豆漿、豆干等大豆製品，及青花菜、菠菜、花生、核果等，還有橄欖油、葵花油、大豆沙拉油等植物性脂肪。
專家建議，每天最好攝取30~60mg的Q10，但要特別注意的是，Q10容易被高溫破壞，所以烹調時要避免高溫快炒、油炸等，多用水煮清燙，才能保留最多的Q10！