挺頭挺胸重要嗎？
如果我跟你說：
我身上99%的病痛都是因為沒有抬頭挺胸引起的，你相信嗎？
也許你跟我一樣，不是不相信，只是從沒這樣聯想過。
不過，那是以前的我。
現在的我，頭頂隨時有一條神奇的線拉著我，提醒著：抬頭挺胸！
不管做什麼，一切都是從最基本的開始，連養病也不例外。
這是一個小動作：抬頭挺胸。
這個小動作，是一個人從會挺起胸膛、拉起身子那一刻，自然就會的動作。
但人愈長大，這個小動作就愈會被遺忘。
媽常提醒我要抬頭挺胸，我總是聽聽笑笑，懶得理會。
我並不是一個太愛漂亮的人，
我不覺得自己需要隨時站得、走得像模特兒那樣去笑臉迎人。
如果，抬頭挺胸只是漂亮，是絕對說服不了我去執行的。
那麼什麼可以讓我這種又懶又不愛漂亮的人，下決心去執行呢？
就是：酸痛。
抬頭挺胸的動作，影響的是我們的龍骨，也是人體的主幹、中軸。
這個主幹裡裡外外的功能包括了：連接肌肉、神經、血管，到腦、四肢、內臟。
脊髓受傷、就是大樑不正。
這時脊椎兩側的肌肉就會因為不平衡的拉扯，
肌肉容易因此疲勞僵硬，出現腰痠背痛的現象，
接著就演變成慢的肌筋膜發炎。
發炎就是肌肉過度使用，
肌肉因為一直持續性地收縮，而產生營養不良和缺養的現象，
一些代謝廢物也會開始刺激肌肉裡的神經，產生痠痛的感覺。
你痛的地方你就會自動閃開不去動它，
它久了就產生沾黏、固化，變得完全不能動，慢慢的僵硬掉。
這時脊椎不旦變形了，而且固定在某種歪的形狀，
這個形狀就會壓迫到血管、神經，痛點就從這裡延申出去，擴大，
再來內臟的空間被壓到、骨盆傾傾，長短腳的出現了。
胸腔肋骨被擠，造成呼吸、心肺能的衰退等。
所有的病都會一個影響一個，胃腸也會開始影響消化和吸收，
血液流不過去，造成虛冷。
代謝力變差，發炎產生的“酸“性廢物排不掉，身體上的毒就多。
氣虛、毒多，你說能不病不痛嗎？
原來我的肺和心藏問題，都是受到姿勢不良的影響。
這個姿勢不良可不能怪打球哦，
因為打電腦、上課、看電視時的不良姿勢其實比打球更嚴重。
坐著的不良更是影響大小腸胃的功能，脂肪堆積肚子和屁股，小腹就是這麼來的。
身體上的病都是環環相扣的，而姿勢不良引起的慢性病完全超乎我的想像，
這只能怪自己太過無知，我不能說自己不是唸醫的就把這種無知視為理所當然。
以前我和家人和朋友之間都說過一句話：生病只能任人宰割！
因為醫生怎麼醫，開什麼藥，吃了什麼，我們都只能接受。
而現在的醫生．．．大家心知肚明，我們就留點口德吧。
不過，現在我決定收回這句話了：“生病只能任人宰割！”
不。這想法並不正確，也不公平。
我這一陣子在復健時常想，其實不管我們懂不懂醫，我們都是自己的醫生。
畢竟是我去找了醫生，而不是醫生來找我。
我是有選擇權的，我找了什麼醫生，願意吃什麼藥，那都是我決定的。
所以，現在起，我要自己健康，就要做自己的醫生。
如果我對自己的身體夠了解，對健康不是無知的，
那麼我找的醫生也一定不是無知的，我絕不會再讓我的身體任人宰割。
那麼，我在第一防線要先以身做則。
抬頭挺胸，只是第一步，也是最簡單的一步。
但，光是一個抬頭挺胸，要真的做到還真不容易耶！
還好我找到一個奧運隨隊醫師林頌凱寫的書，
書名正是我要的：“一個動作擺脫痠痛”。
在這書裡，他給了我一條神奇的魔力線，用來隨時幫助我抬頭挺胸。
l 神奇魔力線：
想像有一條連接在頭上的線，把我們的身體從頭頂直直地拉起來。
你會感覺，頭往後收、往上抬，身體挺直，胸部往前挺出來，
這時，微微把下巴往身體後縮一點，
把兩肩輕輕往後收，
吸口氣，小腹縮起來，
站立時不必緊繃身體。
l 正常的脊椎
正面看是垂真的一條線；
側面看起來是一個S型。
頸椎前彎；胸椎後彎；腰椎前彎；尾椎後彎。
Musicafe 抬頭挺胸心得：
就身體肌肉的平衡用力法則來看，平衡協調的姿勢一定是比較省力的。
省力一定會比較舒服。
躺在沙發上的舒服其實是很短暫的，剛攤軟下去的時候，也許看似放鬆舒服，
但時間一久，筋骨肌肉都受到壓迫時就不舒服了，就算換另一邊躺一樣不舒服的。
這就是為什麼，打坐會要求某種特定姿勢的原因，才能舒服地坐，不讓酸痛用心。
另外，當我們做體操或拉筋時，一定要右邊幾下，左邊就幾下，
就是因為肌肉用力要兩邊平衡的原理。
這個原理也適用蹺腳，蹺腳是不好的，如果要蹺也要兩腳交替著蹺。
有關抬頭挺胸的學問，其實看十本書都不夠的。
但看再多，不如做了再說。
如果你相信抬頭挺胸是好的，那麼不用看書，做就對了。
就這件事而言，做是比看書容易多了。
抬頭挺胸重要嗎？
答案是：重要到超過你的想像。
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