腦波的節奏
現在讓我們回歸生活面，今天我們有三個問號要解決。
第一，生活中有沒有節奏存在？
第二，如果有，有哪些節奏需求？
第三，音樂如何應用在生活中？
關於第一個問號，應該是沒問題了，上面講了一堆，全是為了解釋生活中，內外皆存在的節奏。理論上證明有，但重點是，你看見了沒有？你要看見，親身有感覺，才能算有。不能只是嘴巴說說。
上禮拜我們解決了聽不聽得見的問題。
這禮拜，我們要解決看不看得見的問題？
這個看，是一種意識型態的看，不是指你眼睛有沒有張開。就算眼睛爭得大大的，還是有人會視而不見，很奇怪，也很正常，所以看不看得見，跟聽不聽得見，其實答案是一樣的。這是意識的問題。上次我們也提過，意識就是注意力的問題，注意力是腦袋的問題。
所以我們要來先處理腦袋的部分。因為今天我們要“注意聽音樂”，注意集中才能有經濟效益，所以今天要談的第一個節奏就是腦波。
為什麼要懂“腦波的節奏？”
因為要先認識腦波節奏的分類，才能了解有哪些不同的意識型態。
知道意識有很多種，我們才能知道什麼時候該用哪種。明白後，運用到生活的節奏中，去調整做有效的運用，這樣才能發揮音樂的特異功能。現在一步一步來。先認識腦波暖暖身，再進入生活節奏組。腦袋有暖身，等一下我們聽各種不同的節奏時，腦袋才不會撞傷。
腦波是指意識形態的振動。分四種：α、β、θ、δ
β：貝塔 | １４－２０Hz | 眼睛向外看 |
α：阿發 | ８－１３Hz | 眼睛向內看 |
θ：系塔 | ４－７Hz | 冥想、創作 |
δ：戴爾塔 | ４以下Hz | 空無 |
我們先講β波，β波的振動是14-20Hz。人聽力的低限是20Hz。所以腦波的聲音耳朵是幾乎聽不見的。心跳也是，心跳幫浦一打是1.2Hz，乘以12條經絡的共振約２0多Hz。除非你靜心，否則不容易聽得見自己的心跳聲。所以說，聽見自己的心跳需要“功力”夠。這個夠就指你的腦波要降下來，降到α波就有機會聽到。
β波是腦波活動最旺的段階。這時注意力是向外放的。在這個狀態下腦袋是傾向處理外在資訊。以開車為例。開車時，腦波在β波。這時你能看見紅綠燈、人車等，然後反應該怎麼做。β波接受資訊，並處理資訊，工作也是這個狀態。生活中大部分都是在這個的狀態。
如果開車的時候，你的注意力，不小心切換到α波，那就危險了。α波是向內看，你思考著自己的事情，想著跟紅綠燈無關的事。一不小心，你就忘了紅綠燈的存在，闖紅燈了！你說，你真的不是故意的。因為你真的沒“看”到紅綠燈。就像走路，走著走著走過了頭才發現，啊！過頭了！這應該大家都很有經驗。這就是因為你的腦波轉檔了，往內看去了，跟眼睛有沒有張開無關。
再來，你喝酒了，這就更有意思了。你連思考都跳過去，進了θ波，跟打瞌睡一樣的狀態。這時候，眼睛會無意識的自動關閉，連問都不用問你：要不要眼睛關起來啊？連商量都不必。因為你已經不處理資訊（β波）也不思考（α波），所以它會自動關起來。你也無法去控制它。在θ波時，你的意識是沈下去的，外在的一切與我無關。你也不知道外面現在是什麼狀況？眼皮關不關，你不會產生Yes 或No的想法。更不要說你會思考方向盤要打哪邊？車子自然就去了山谷裡。醒來時，你會說，我什麼都沒做！怎麼會這樣？像做夢一樣。所以我們說進入θ波，就像進入了另一種境界，像夢境。迷幻藥就是進入這種境界。
如果再進去δ波，就不得了了。不止是眼睛，所以的動作都會自動停擺。在θ波時，眼睛第一個自動關閉。從θ波再進入δ波，自動關閉的東西就更多了，就像整台運轉中的機器要關機也是要一層一層的慢慢關，最後才停止。要是意識進入這種境界，外在的動作會自動停止，外在停了，內在也會跟著慢下來，這種狀態叫入空。入無人之地，就是這種境界。連跟你做夢演戲的人都沒了。當然這不容易，所以成道之人，屈指可數。
現在我們稍微了解腦波的層次了。這種分類是測出來的，是有科學根據的。腦波存在這些不同的層次。在一個層次裡，它的振動是固定而且測得出來的。所以，我們能研究利用它。瑜珈就是利用這種科學的方法，引導意識進入至到α波的狀態。瑜珈是一種很科學的運動原理。它是利用外在的靜，帶動內在的靜。它利用動作，引導腦波轉換休息，直到停止。
用一條路徑來想：如果你身體要動，你的腦袋一定要先動。比如說你要抬腳，你的腦袋要先“想”到抬腳這件事，腳才能真的抬起來。相反的，如果通通沒有動作，腦袋就沒事做，它會很無聊，只好乖乖靜下來。身體靜坐下來，眼睛閉上，調整呼吸，慢、慢、慢；關、關、關；停住。由外而內，這就是瑜珈的精神。瑜珈不是擺擺動作好玩而已。它是有宗教精神的，它的最終目的，是停止思考。不是減肥。減肥是副加效果，運動促進循環。練瑜珈一個簡單的動作，就壓得你酸痛冒汗，酸痛的地方是穴道，不通就痛，壓了就通，通了代謝就正常，代謝好脂肪正常燃燒，就不堆積，就不會胖。思考停止，欲望也會降低，不會沒事想亂吃。
如何能不要一直想吃，最好的方法就是不要想到吃這件事，如何能讓腦袋不想吃這件事，就是不要讓腦袋有機會想。讓它根本不能想，就不會有機會想到吃。這就是停止思考的好處。你去看瑜珈的精神與目的，它是為了停止思考，也就是無念。停止思考是一件非常難的事。不信你試試，要練到一分鐘什麼都不想就非常困難了。我們的腦袋不喜歡空無，雜念紛飛。聽說你若能48分鐘，純呼吸無雜念，就能成佛。
很多宗神精神講的都是這個目的。靜坐、冥想、念經等，都是為了這個效果。讓腦袋從向外的β波，轉換到α波、θ波，最後到δ波。
有一種宗教用的薩滿鼓聲可以讓聽者進入θ波，這鼓聲是為了改變聽者的意識狀態，進入心靈的另一境界。腦波的振動越慢，感覺越放鬆、越滿足、越平靜。創作、冥想、睡眠時大多是處在θ波。
念經、打禪的梵音，都有一定的節奏。不快，平穩。他的目就是幫你“穩”住。外面的身體穩住了，你的意識才能進去，這是一種科學的方法。有些人聽了這種宗教音樂會受不了“穩”不住，坐不住，靜不下來，更煩。原因很簡單，因為你的頻率和梵音差太多了。那不是沒佛性，是沒練過。要先調整頻率，差太多，很難適應。所以打禪七，不是你想打就能打，要先進先修班，一小時、二小時慢慢打穩了，才去連坐七天，才“打”得住。
我現在教一招，簡單實用的調整腦波的方法，叫：佛陀呼吸法。它的節奏是四拍。一吸、二停；三吐、四停。吸、停、吐、停。記住那個“停”很重要，所有的音樂都包含有聲和無聲的部分。停的部分有拍子在，不能省。現在大家一起來試試看，看有沒有感覺？這四拍放口袋，心慌意亂時就可用。吵架時，吸一口。把向外罵人時的眼睛轉向內，想一下。不反省，至少想一下怎麼吵才能贏。當然能不吵最高明。
現在我們學會調整自己的意識到α波了。調到α波其實並不難，只是要有意識的切換過來。像我現在在對你們講，就是用β波，講一講我要思考下面要講的，要切回來α波，這二個狀態是時常來來回回的。你們聽我講也是，聽一下，你會想一下。β波是用來學外在事務的，α波是用來覺察的。覺察到我們生活中，很多我們沒注意到的東西。像我們今天要談的生活中的節奏，前面我們舉了很多例子，說出來你都說對對對、有有有。可是365天中，問問自己注意過幾次？要活的有意識，要有覺察力。要有覺察力，至少都要有α波的狀態。
如果你的注意力一直在β波是很恐怖的。就像你不停的在外面捉資訊，但抓回來卻不知道要放哪裡！心靈會很空的。你永遠只是跟著外面的紅綠燈動，卻忘了自己在哪裡，很慘的！要小心。
今天我們要利用音樂幫我們從忙錄的生活中，也就是β波狀態，切進α波。當然不用音樂，我們也可以靜下來，但有音樂幫忙會比較快，這是經濟效益之一，科學的作法。
腦波有層次，音樂也有層次。那我們就用同一層的東西共振。α波層的音樂就是新時代音樂。上堂課最後，我們介紹過，這是歸零的音樂，歸到原點。現在我們現聽一首音樂，把意識轉到α波，體會那是什麼狀態？記得，聽音樂，放鬆，讓身體去共振。（Enya Only time）
(天堂點唱機 http://www.youtube.com/watch?v=VoGdz2EKGO0&feature=related)
α波是一種反省狀態，也是自我認識的狀態。我稱它為歸零音樂。就是因為，我們要回到自己的內在，才能知道自己要什麼，知道自己要什麼，我們才能再度出發。
認識腦波的意識狀態，並能在α、β、θ之間自由轉換，那你就是腦的主人。腦是你的工具，你可以用它，替你創造經濟效益，而不是被它牽著鼻子走。意識的移轉不但能減輕疼痛的注意力，更能消除不必要的煩惱。音樂可以幫助你學習如何進入不同的意識層次。多練練習幾次，就能發覺各不同層次的感覺。這是需要你留心才能發現的祕密花園。
聽完α波的音樂，是為了讓大家的心情回到原點。然後，我們現在要再度出現，看我們要什麼，我們就聽什麼音樂。
今天我要介紹三種能為生活中帶來不同經濟效益的音樂。生活中什麼事需要經濟效益？當然是工作。工作有很多種，上班是工作；讀書也是工作；煮飯當然也是。這些事在我們生活中的比重很高，為了提高做這些事時效率，音樂可以幫我們些什麼？首先我們有請莫札特，聽聽看他怎麼說？
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