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2011-04-26 08:43:31| 人氣343| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

排毒最強的食物 _ 中研院八年才完成的

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排毒最強的食物 _ 中研院八年才完成的
1. 地瓜 Sweet Potato     所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。     最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉     2. 綠豆  Mung Beens     具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫     煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用      3.燕麥Oats    能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動    發揮通便排毒的作用   打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇      4.⋯⋯薏仁  Job’s Tears    可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖   將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品      5.小米  Millet    不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化   小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白      6. 糙米  Brown Rice     具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒     每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法      7.紅豆  Small Red Beans    紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿   在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝    能有效促進排毒      8.胡蘿蔔  Carrot    對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素    能清熱解毒，潤腸通便   打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁 等飲用  有利排毒      9.山藥   Yam    可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能   以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能      10.牛蒡  Lappa    牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果    所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘    將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用      11. 蘆筍  Asparagus    蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分    有利排毒   蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素    滋味又好      12.洋蔥  Onion    洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形    最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒   煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果    能分解體內累積的毒素，有助排便      13. 蓮藕  Lotus Root     蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液     將其榨成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝      14.白蘿蔔  Radish     白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥     如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用      15.山茼蒿     含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出     將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果    一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇      16.地瓜葉  Sweet Potato’s Left    地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘   將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐      17. 蘿蔔葉  Radish’s Left    含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘   將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健      18.川七                                         葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔     把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果     少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用      19.優格  Yoghurt     含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃     原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出     最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量     20.醋  Vinegar    有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞    還有利尿通便的效果   每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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台長： mohifin

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