【練先天真氣】心得篆寫：08/14-2000
◎打坐前預備動作
1.手印：接通人體左右陰陽磁場。
1.1.右手姆-中2指微扣成圓，其餘3指放其自然即可。
1.2.左手姆指，由上向下穿入右手姆-中2指圓，左手姆指停留在右手掌正面無名指根下2指幅處（即延伸無名指根至水平掌紋交接處）。
1.3.左手中指，置於右手掌背面，與1.2.之同相關穴道位置。
1.4.左手姆-中2指微用力扣住右手1.2~1.3穴道處，即完成OK。
1.5.左右手印扣好後，自然擺放於置於肚臍下方。
2.接天地之橋：
2.1.舌尖上捲抵住上顎。
2.2.上下排牙齒微力咬合~~OK。
3.盤腿：可分單盤及雙盤，若無法雙盤，單盤亦可，須注意的是前幾次可試試到底是左或右腿在上對你比較習慣，一經決定後，未來不可再變更否則永遠聚不了氣白練而已。
4.打坐前預備動作：將上面1.~3項做好然後
4.1.準備一坐墊，要可以坐得穩的，千萬別用沙發上的靠墊，若無~可用薄毯摺疊成可容納屁股及兩腿之方形，切記初學者絕不可直接坐於地面上或床上練氣
4.2.面對方向：正中午前，面對東方；正中午後、面對西方，若不湊巧那就面朝你屋子的任一窗戶外面即可，切記不可面對廁所及床舖方向吸引污穢之氣。
4.3.坐時背脊須挺直兩眼微閉。
【打坐前先練龜鶴調息法】
目的為放鬆筋骨及吐出體內穢氣，吸入新鮮空氣，功能延年益壽，任何人不學練氣只作此調息，也是對身體極有幫助，尤其是中老年人常做可保身體強健。
1.依上述1~4項作好準備，但作此龜鶴調息法可閉眼亦可不閉眼。
2.緩慢的由頭、頸、上身、逐漸向下壓縮至上半身盡量幾乎貼至地面。
＊做此動作時，用意念緩慢的吐出體內五臟六俯之穢氣。
3.當上身壓至最低時，則開始反向操作，盡量將身體向外伸引。
＊做此動作時，用意念緩慢的吸入新鮮空氣，將其充滿體內五臟六俯內。
＃2~3項是否正確之檢驗：伸出垂直右手食指，試著由第1關節依次壓縮3個關節，然後再水平向外伸展逐漸伸展至食指垂直狀態；你會發現食指第1關節的運動路線是圓周運動的，而不是如鐘擺般的上下擺動，你的頭就如食指第1關節的運動就對了。
4.重覆2~3項動作最少36次的倍數，通常是作36次或72次，一定須做此完整次數才算OK，原理說來話長，你只要知道跟人體循環有關就是了。
◎打坐步驟：先練入定凝氣
※請先跟家人朋友溝通，於此時間內絕對不可干擾，最好是預先作個告訴牌如「靜坐中一小時內請勿打擾」以提醒他人，並記得拿掉靜坐房內的電話，若無法作到千萬別練否則會走火入魔的（練龜鶴調息法雖無此禁忌但還是越靜越好）也決對不可吹電風扇及冷氣，而此時所排的汗會比平時的臭。
1.作完36次龜鶴調息後，將心情完全放鬆。
2.做好打坐前各項準備工作，手印、接天地之橋、盤腿、兩眼微閉。
3.淺吸一口氣後，閉氣再立即提陰竅之氣，直充天靈。
3.1.淺吸一口氣後，然後閉氣用力內縮陰竅之氣(位於肚臍下3寸處勿用錯肚子內縮)。
3.2.於內縮陰竅之氣時，用你的意念想像自那陰竅急沖至天靈(頭頂正上方中央)，意念及氣的速度很快，別管中間如何，只要先內視陰竅然後於內縮陰竅之氣時那一瞬間，意念力量直接放在天靈即可。
3.3.此時你的意念，完全只能放在頭頂上方中央一點，千萬別去在意思考剛剛閉的一口氣如何了，此時你不應該再想到呼吸、心跳、口水~~~等，若有的話，代表你所提的那一絲絲氣已跑掉了，你必須再重新來過。
3.4.經過幾星期每天的練習後，你應該已經能從入定3~5分鐘而達到30~60分鐘了。
3.5.此時，你應該能夠感覺到，提氣後天靈處會有微弱的磁場麻感，è再強一點，你能感覺到那一處的脈動，è更強一點，你會感覺到磁場的聚集環繞，已經能因磁流而輕微的帶動你的髮根顫動。
3.6.至此，你已完成初步築基階段，至於時間長短，全視個人慧根及毅力，沒有一定時間表，快則3~6月，慢則1~2年，甚至無慧根及毅力者永遠也達不到。
3.7.接下來就是做以意導氣，將你所凝聚增強的一股電磁場，帶到身體各穴道，這是屬於第2階段了，相當覆雜困難，等你能完成初步築基階段後再說。
◎依人體氣血循環，及大自然氣息之運轉，練氣最好的時段是子、午、卯、酉；即中午＆半夜11:00~01:00；早晨＆傍晚5:00~7:00。
◎不管你是否在上述時間內練習，切記在初步築基階段，一定要固定時間練習，因為有固定時間的氣血循環，你才容易有習性的牽引凝聚你那未經鍛鍊過的些微氣息磁場。
◎不管你一天想練幾次，記得其中一次必須是你的平時固定時間，這樣效果才會大。
◎飯後一小時內禁止練氣，會傷胃而且提不了氣（指初學者）。
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