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2006-07-04 18:59:25| 人氣50| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥減肥減肥 哈哈哈哈

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大家一起來減肥... 哈哈哈哈



瘦大腿：空中【倒踩】腳踏車持續一分鐘（倒踩很有用）！還有大家熟知的側抬腿動作！

　　瘦小腹：仰臥起坐持續一分鐘（躺下去時不要全躺，不能做太多，會變肌肉）！以及瑜珈裡的一招『單腳蝗蟲式』（全身趴著，臉向正前方，這時下巴是頂著地的，雙手貼著大腿，一腳緩緩抬起，做韻律呼吸，再換腳）！

　　瘦腰：那就搖個呼啦圈（15~20分鐘）吧！還有國標舞裡有個基本動作，我不知道是什麼名稱，就是用腰練習橫畫立體數字８！

　　瘦小腿：拿著電話簿墊在腳底下，然後前彎讓手盡量碰到地上，一次維持個二十秒（超級痠，不過真的很有效，只好忍耐）

　　瘦屁股：抬腿動作（站著，一腳當支柱，另一腳往後伸展，注意：手不能靠牆壁喔）　　　　

　　瘦背和大腿和提臀的動作：貓式瑜珈（類似舞孃裡蔡依琳兩手撐地，一腳舉很高的動作，不過不用旋轉就是了）　　

　　↑在一個地方看到的　　


少糖 少鹽 少油→簡稱　（３少）　　加油加油＝　　　＝＂　


　　每天喝２０００ｃ.ｃ的水 ←　要在下午前喝完 早上要喝５００ｃｃ的溫開水　
　　
　
　半的到ㄇ　　　哈哈　　　　要有毅力　　　　毅力

我要檢舉
台長： 李寶☺

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