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幫助睡眠品質

幫助睡眠品質多做戶外活動是一個可以提高血清素水平的方法之一。戶外活動可以讓人暴露在日光下，日光可以促進身體產生維生素D，同時還可以促進血清素的合成和釋放。此外，戶外活動還可以讓人放鬆心情、減少壓力，從而有助於提高血清素水平。研究表明，戶外運動可以降低心理壓力，改善情緒，從而提高血清...
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