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紓解的壓力 適當的運動

紓解的壓力 適當的運動心理學者認為每週至少3次、每次進行20～40分鐘中等強度的運動，對促進個人心理健康的效果最好。而對憂鬱症或焦慮症的病人而言，溫和或中等強度的運動都有助益，劇烈運動則太過刺激，應避免。現代人生活壓力大，因此最好養成每天運動的習慣，才能避免壓力持續累積。如果真的很難抽...
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