[ 經前症候群 ]
建議多攝取維他命種類
抗皮炎素B6
．抗皮炎素在製造能量時不可或缺。
．對於神經系統很重要。
．與蛋白質代謝有關。
夜櫻草花子油
．夜櫻草花真正的價值乃存於其種子油中的丙型亞麻脂酸（rlinolenic acid, GLA）成分上。GLA是亞麻脂酸（linoleic acid, LA）代謝轉化成前列腺素Ｅ1時之重要中介質，正常的飲食中含相當充足的必需脂肪酸LA，但它轉換成前列腺素Ｅ1的第一個步驟卻很容易被阻斷。而所有已知的阻斷物質包括有：病毒、致癌物、膽固醇、飽和脂肪酸、反型脂肪酸、酒精、不足的胰島素及飲食中過多的甲型亞麻脂酸（α-linolenic acid, ALA，在於亞麻子及黑醋栗子之油中），此外還有放射線及老化過程。．傳統飲食中所含之GLA顯著格外珍貴，因為它避開了上述可能出現的阻斷物質，且GLA還提供了一種物質，使前列腺素Ｅ1便容易產出。
鎂
．以生物角度來看，鎂幾乎與各方面都軋上一腳，這表示鎂的缺乏 會波及身體各種功能。
．鎂對生長很重要。
．鎂可防止骨骼鈣化。
．鎂被用來保持身體細胞及組織的健康。鎂能保持荷爾蒙正常運作。
．鎂被認為對心臟具保護作用。
．鎂對神經衝動具必要性。
經期過長或量過多 ]
建議多攝取維他命種類
維他命Ｃ
．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。
．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。
．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。
．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。
．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。
．維他命C可防癌抗老化，保護細胞，
乙型胡蘿蔔素
．乙型胡蘿蔔素除了具維生素Ａ之所有功能外，也被認為具有抑制自由基的功能；也就是說，它可保護細胞免於受到傷害。
維他命Ａ
．維他命Ａ協助維持皮膚、牙齒、骨骼、鼻、喉及肺等黏膜的健康。
．維生素A也具有抗氧化功能可防癌抗老化，維持組織與器官的健康。
．維他命Ａ與眼睛色素的形成有關；眼色素與夜間視力有關，所以維他命Ａ對陰暗時視力很重要。
．維他命Ａ能幫助子宮內胎兒正常發育。
鐵
．鐵對血紅素（血色素）是一種重要的成分。
．鐵對能量的製造及釋放很重要。鐵幫助免疫系統保持正常運作。幫助幼童身心方面的成長。
[ 舒緩生理痛 ]
建議多攝取維他命種類
鋅
鈣
維他命Ｅ
維他命Ｃ
（氰）鈷胺素B12
抗皮炎素B6
硫胺素B1
維他命Ａ
鐵
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