mimi1667

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另類！浴缸減肥瑜伽

鹿式（資料圖）

Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。
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單腿式（資料圖）

Step1 肋部伸直，促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step2 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　

猴式

Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。小編提醒親們，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。