圖／腦大
純粹是好奇心驅使
疫情期間整理書櫃，在成堆資料夾中找到一份泛黃的挪威文報紙，我居然在頭版彩色照裡巧笑倩兮，翻開內頁巨幅黑白大合照，我和同事瑤更是笑容燦爛。瞬間回想起2007年我們飛往北歐挪威參加國際靜坐夏令營的往事。
當時我在龍頭電信公司擔任服務中心主管，白天工作忙得像陀螺般轉圈，夜晚因業績壓力常睡不安穩，整天身體緊繃、頭暈目眩，腦袋不時發出嗡嗡低鳴。於是我與同事參加公司訓練所開辦的假日靜坐課程。為什麼會選擇靜坐？純粹是好奇心驅使，我聽說講師艾皓德先生說著一口流利華語，在奧斯陸大學教授《紅樓夢》，很好奇來自挪威、這樣背景的他，會怎麼講述與大自然結合的身心鍛鍊方法。
雅肯靜坐的原理建立在西方的心理學上，非關宗教，也不要求盤腿，這點是最吸引我的地方。課堂上，我們都是坐在有高度的椅子上，下背有椅背支撐著，雙腳自然下垂。靜坐的方法很簡單：以輕鬆的態度，反覆默念靜坐聲音，並不需要刻意去除雜念或專注於呼吸。艾老師說：「靜坐聲音」為無意義的中性音節，不要我們多做聯想，卻很慎重地把我們一位一位請上講台個別確認。他建議我們日常練習是一天兩次、每次三十分鐘，或是一天一次、四十五分鐘。
剛開始團體靜坐時，很快就聽見同學們的打呼聲，我感覺濃濃睡意襲來，但不甘心慕名而學，卻坐在椅子上打盹。不過，艾老師說靜坐時睡著也沒關係，因為是身體的需要。我屢次被自己頻頻點頭給喚醒，靜坐聲音也經常跑走或變調，得數度調整傾斜姿勢，重新默念靜坐聲音；即便如此，靜坐有如深沉的休息，我像打了點滴般活力滿檔，也體驗到靜坐的確具有放鬆身心的效果。
規律靜坐半年後，我迫不及待報名「雅肯國際靜坐夏令營」，是相中靜坐營結束後的自助旅遊。我與瑤密集參加靜坐聚會，積極為夏令營做準備，像跑馬拉松前做的短期訓練，然心中難免隱隱不安，仍屬靜坐菜鳥的我們，會不會丟臉丟到國外啊？
身心定能得到解放
終於，我們騰出兩周休假，千里迢迢飛往挪威；久聞那兒的空氣新鮮，有鬱鬱蒼蒼的森林、波光粼粼的湖泊，能在如此自然美景中靜坐，身心定能得到解放。
靜坐營共七天，課程安排非常緊湊，清晨起床盥洗，可自由在湖邊散步或山丘健走，吃完早餐八點半即在自己寢室裡開始連續四小時的靜坐，結束後用午餐；稍作休息後，由指導老師帶領小組成員展開半小時的靜坐輔導，我和瑤一組，我們的導師當然就是艾皓德先生。
在台灣我並沒有靜坐超過一小時的經驗，如今面對每天至少四小時的靜坐，我是睡了又醒，醒了又睡，忽冷忽熱，懵懵懂懂，身體覺得疲累，思緒常常遠颺，甚至有些懊惱自己是不是脫離軌道了？
輔導時，艾老師笑著告訴我，保持輕鬆的心靈態度就好。他說：「在練習靜坐時，人的精神屬於自由開放的狀態，肌肉放鬆、呼吸順暢、耗氧量降低、心跳相對減慢，此類生理變化屬於短期效果；把靜坐當成習慣，規律實踐在日常生活中，累積起來才有可能產生消除壓力、開發潛能、改變個性等的長期效果。」
在挑戰長達六小時靜坐的那天，我格外覺得難熬，坐不住也不太想默念靜坐聲音，窗外的陽光燦爛，小鳥在樹上嘰嘰喳喳，為何我拋夫離子、跑到萬里之外？心中湧起淡淡的悲傷，按捺不住撥打國際電話回台灣，聽到外子的一聲「喂」，我頓時淚如雨下，哽咽難以自已。那天靜坐輔導時，我語無倫次、近乎失態地哭了二十分鐘，傾吐殆盡後反而覺得神清氣朗，有漸入佳境的信心了。
夜間的團康活動是學員們大家彼此認識、分享的時刻，艾老師特別叮囑我們要融入。靜坐營學員共有五十名，來自世界各地，其中英國人就占了半數，然後是挪威人、瑞典人，德國、西班牙來的人也不少。他們對來自台灣的我們充滿好奇，我得一遍又一遍回答他們的提問，用盡我仍記得的英文詞彙，感覺舌頭都打結了。這個聚會我絲毫無法放鬆，說真的，以靜坐的人來說，他們也太多話啦！
聽說創辦國際靜坐營以來，以本期的人數最多，甚至驚動當地媒體前來採訪拍照；可能為彰顯國際靜坐營無遠弗屆，我和瑤占了亞洲面孔的優勢，躍上了頭版彩色巨幅標題，哈，算起來也是另類的「台灣之光」吧。
（本文刊於2021/09/11聯合報繽紛版）
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