24h購物| | PChome| 登入
2007-05-04 12:06:59| 人氣83| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降糖

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台


【編譯俞智敏/ 美聯社紐奧良六日電】

假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。
奧地利菲特啟教學醫院的崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。

研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。
但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。
佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。
爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步， 走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。

奧國研究人員在研究中對 45名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事 3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。
在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。
崔克賽醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。 但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。

我要檢舉
台長： Iris
人氣(83) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 健康相關 |
此分類下一篇:小症狀 大危機
此分類上一篇:辨別化妝品的好壞

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文