憂鬱症評量表＠ㄆㄧㄚˇ 柔的熠世界

2008-06-14 09:51:05| 人氣81| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

憂鬱症評量表

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放鬆自己
每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。
例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。

從事運動保持活力
定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。
因此，去尋找適合自己的運動，
不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。

有心事就找人說出來
我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，
這時候與人分享你的感覺是有幫助的。
若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。

參與團體活動
多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。
參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。

與朋友保持聯繫
其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，
特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！

學習新技巧
不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。

從事創意活動
當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，
如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，
將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。

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台長：ㄆㄧㄚˇ 柔

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