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2006-07-09 21:59:27| 人氣1,336| 回應14 | 上一篇 | 下一篇

我的減肥坎坷路(下)

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註:相片左一是我。

誰知道,第二天早上世界就變了,睡醒以後惡夢才正開始。某人首先發難,拎著一包預備好的衛生紙,到廁所去了。很好,原來還是有效的,大夥跟著鞏固心理建設。第二堂,我體育課點名到一半,肚腹突然絞痛,一陣一陣到達無法忍耐的顛峰,匆匆口頭請假,便一個箭步直往宿舍衝去…。然後一整天,就可以看到一堆昨晚悠閒品茗的同伴,迅速輪流的解放折磨。

我還好,幾次就已經沒力,也無物可生。有個室友很慘,隨著次數的增多,奔跑的速度隨之加快,後來乾脆把衛生紙換成質地較為柔細的面紙,「喵的,都快脫肛了我~@@」她哭喪著臉說。不過我們還是很有毅力的喝了兩天,想看看會不會有改善。我因為無法承受這種可怕的脫水狀態,所以率先放棄,其他人也陸續在三天後全部將減肥拉肚茶束之高閣,只輕半公斤,至此正式宣告實驗失敗。至於剩下來的茶包,則通通送給一個常常便秘的室友,當成她三不五時的通腸劑…Orz

日子就在這樣緊緊鬆鬆,胖胖瘦瘦的生活裡規律度過。暑假來臨,回到家裡,雖然運動量大減,但飲食卻也跟著清淡許多,沒有任何刻意的努力,竟自然瘦了四公斤。雖然臉看起來,依然像個料好肉豐的紮實餡餅。「以鼻頭為圓心,等距畫出一圓,即成妳臉」,是我高中同學貼切的毒舌形容,但既然瘦不下來,也只好轉念自我安慰,圓即是美。嗯,就是這樣沒錯。

某天我和同學約在外面聚餐,行經郵局,意外碰見了好久不見的高中同學(不太熟的那種),她指著我的臉,一臉驚駭還外帶結巴的張大嘴巴:「妳…妳…妳…,怎麼變這麼胖?跟以前差太多了吧!」彷彿我是什麼恐龍還是異形之類的可怕怪獸。拜託,我也只不過是胖了點而已,哪有那麼誇張啊?不過她強烈的反應,卻讓我像被悶棍重重敲了一記。一定要瘦的決心,也就因此牢牢揪緊生根…

那時剛好有個認識的先生,因為楓糖斷食法減肥成功,目測估計該是瘦了十幾公斤,成效卓著,所以我和我媽也準備效法跟進。所謂楓糖斷食法,就是除了楓糖漿加水的飲料,其餘食物一概禁絕,進行第三天,得吃少許隨楓糖附上的辣椒佐料,說是刺激腸胃蠕動,逼出體內宿便,如此這般一個禮拜,便能有明顯的效果,接著進行為期更長的第二療程,幾次以後,便能減下為數可觀的體重。

於是,我和我媽便買了一套道具,開始當起不食人間煙火的小龍女,暫時以楓糖水維持著腸胃的淨空。早餐不吃其實沒啥問題,午餐時間只見家人享用桌上美食,咕嚕咕嚕的肚子開始顯得蠢蠢欲動…,至少要忍耐一天看看成果,這是目標。晚餐時間不到,已經開始晃神,不自覺的顫抖哆嗦,臉色蒼白冷汗直流,雖是大熱天卻感覺渾身陰冷…,於是七八點左右還是破功進食。我娘倒是有毅力,持續準備三餐且不為所動,連續喝了四五天的楓糖水維持體力。成果驗收,我沒瘦,她瘦了一公斤,效果不彰。於是迅速恢復狂吃濫飲的日子,楓糖水後來就和著檸檬汁,當普通飲料喝完了。

從此以後,只要是需要控制飲食類的減肥法,像那個有名的「一粒殺白太勒一週瘦身減肥菜單」,我掃瞄一下,立時決定放棄。白煮蛋、不甜的水果、沙拉、幾分之幾的香蕉(請問剩下來的要怎麼處理?)、土司,葡萄柚…?我光看完菜單就餓了,平常都是想吃什麼就吃什麼。精打計算的卡路里人生,對我而言實在太累。能瘦就瘦,不能瘦就算了,是我後來的隨緣結論。之後的暑假期間跳繩,和回校後的啦啦隊密集訓練,便持續著體重上下的跳躍曲線,一直到畢業以後,我才有空認真專心的對抗身上的宿肥。

忘了是什麼因緣際會發現了啞鈴運動。只要備妥重量適中的啞鈴兩枚,按照指示,選擇需要鍛鍊的部分,早晚兩次,單邊來回十到二十下不等,如此這般的持續了幾個禮拜,竟然瘦了,成果卓越。原來重量訓練才是適合我減肥的方法?一直到現在,雖然不像當初那樣每天持續,卻也沒有因此復胖,體重一直持平,減肥之路終於抵達終點。

其實身上有點肉並不難看,但若到達易喘地步,表示心臟無法負荷超額的體重,減肥便成了健康的必要。過程中,欲速真的不達,方法溫合,和毅力的持續,該是成功的關鍵之一。達陣的感覺很好,也希望天下減肥人都能獲得窈窕,並且找到不虐待自己的方式來減重成功。


這是減肥後的身形。

台長: 瑪曲

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(嘎b.
其实胖没什么大不了的,只是带来的病,呼吸困难,行动厚重,让本身很不自然和舒服

我试过下午3点过后就不吃,饿了就睡觉(一星期1~2斤)
后来怕胃坏掉,我就改成:
(早上:全麦收片+脱脂奶200ML)
(中午:骐麟瓜1/2)
(晚上:骐麟瓜1/2)
三餐以水果,全麦,杂粮为主
每星期1斤(配合呼拉圈,急走)

减肥最主要的是毅力!坚持住呀!!!!!
2006-07-11 05:03:31
版主回應
我是因為健康理由減胖的沒錯,因為動不動就喘,而且原本就差的體力變的更差。

吃水果不會甜份太高嗎?我不太能用節食的方式減重,因為血糖太低會蒼白發抖易暈眩。所以只能用運動慢~慢的減~
2006-07-11 13:04:28
(嘎b.
有的时候我朋友问起我吃了什么都会说我自虐

可是,这些现在都变成了我最爱吃的了啊!!!

那些炸呀,气水呀,冰淇淋是不是之前吃多了会腻?

哈哈!!!
2006-07-11 05:15:15
版主回應
我是美食主義者,不喜歡虐待自己的胃。^^

冰淇淋啊炸雞薯條烤肉等等都很愛,只是不常吃,會有所節制(也只是偶而嘴饞想吃而已),太過簡約清淡的飲食,吃起來會覺得很不帶勁呢…@@
2006-07-11 13:07:33
Labsente
妳用錯方法了
如果真是要減掉好幾公斤
並不是那麼簡單的
胖胖瘦瘦一、兩公斤
幾乎都只是水份的多寡而已
像我跑步前後可以差到快兩公斤

熱量的計算並沒有想像中的困難
畢竟又不是多精密的計算
非得算得一卡、兩卡都不放過
有沒有節制食慾的毅力才最重要

想靠節食減肥也沒多大成效
畢竟脂肪少了肌肉一起少
等到恢復平常飲食
肌肉沒了脂肪一樣快速增加
搭配運動才是最好的方法

如果不想餓肚子也不想運動
就想減肥是不可能的
只是最簡單有效的方法
那些真需要減肥的人反而不想用
或者是用錯方法以及不能持續

我不是多專業的人
但也用自己的方法
三個禮拜裡減掉六公斤了
也有朋友正確的降低了體重
還有啊
減肥不只是要觀念和知識正確
更重要的是要持之以恆

呼~~
好像囉嗦太多了~~呵~
有興趣再聊吧~~
2006-07-11 09:21:59
版主回應
我是希望把多餘的脂肪消耗掉,因為心臟負荷太大。

主要是我不喜歡也不能節制飲食,血糖太低身體會出問題(我本身有血壓過低和貧血的毛病),所以只能用溫和的方式慢慢減。(激烈的試過了,一點用也沒有。><”)

為什麼會胖,就是因為貪吃和懶惰啊,哈哈哈!所以大家都吃藥求速效。還是規律運動,和正常起居,以及合乎健康的飲食最為王道。

我用自己的方法,也瘦了十二公斤喔,應該算是成功吧?呵。^^
2006-07-11 13:21:16
viviya
最近偶然逛到一個網站(纖活網)http://www.yourvita.com.tw/
內容很豐富
有減重寶典.破除減重迷思...等等
我瀏覽之後感覺獲益良多~
也推薦給各位姊妹們喔*^_^*
(我目前也在減肥中~)
2006-07-11 14:36:31
版主回應
嗯,好。謝謝資訊提供喔~
2006-07-11 14:40:31
(嘎b.
我因为之前是练短跑的
所以肥肉变肌肉
也就不怎么敢运动

呵呵,谢谢你们指教
不过因为周末要回家吃妈咪的爱心饭菜
所以我只在工作日才能节食
以前不喜欢水果
现在渐渐当成正餐,而且爱上了
就不觉得辛苦
反而是生活

每个人方法不同
只要是有效的,不伤害自己健康的
都值得一试
2006-07-11 14:58:57
版主回應
我覺得重量訓練不錯,那是因為試了一堆方法,都宣告無效的緣故。><”

總有一個方法是適合個人體質的,把他找出來,然後持續的貫徹執行,只要不傷害身體不過量,運動反正對身體有益無害~^^

我現在需要提臀運動,誰能提供方法啊?哈哈哈!!^O^
2006-07-11 15:40:26
我也是減肥成功者.本來像我老公的媽.現在是美麗的辣媽.1年半甩掉24公斤.自己抓熱量表.堅果類的拒食.總知瘦下來真好
2006-07-11 20:27:59
版主回應
1年半甩掉24公斤?這個厲害。妳一定是個意志堅定的人,佩服。^^v
2006-07-11 20:54:51
Hey‥彣&#2441
胸部有跟著變小嗎= =
2006-07-11 21:12:01
版主回應
沒什麼差別。胖瘦都沒啥影響。
2006-07-11 23:08:56
訪客
真好耶 好多人都瘦了
我很擔心我受不下來 現在55kg 一年前是47kg(身高約166cm) 而且是沒有很久的時間 就快數成長這麼多公斤 每次想到這 就好難過 我真的超想瘦的
2006-07-11 22:59:18
版主回應
有毅力和耐心就會瘦的,不要太早放棄和氣餒。

還有要養成飲食正確的習慣,不然就算瘦了,很快就胖回去也沒用。

先找出來自己胖的原因,比較容易對症下藥唷~^^
2006-07-11 23:12:27
想你滴祐
你悶都怎ㄇ變瘦ㄉ壓..
我是ㄍ要升國3ㄉ學生
從小5之後..就一直是胖胖ㄉ
現在75公斤
線在正在努力減肥中..
原本快80..希望你悶能交我一下..減肥ㄉ方法
2006-07-11 23:13:32
版主回應
上面有人提供這個網站(纖活網)(纖活網)http://www.yourvita.com.tw/

也有很多人提供減肥的方法可供參考,最好先知道自己胖的原因,這樣比較容易事半功倍。
2006-07-11 23:16:57
kate
請問一下喔,重量訓練不是通常是將肥肉練成肌肉,也就是塑型,而不是減重嗎?
請問台長,是如何用重量訓練減重的呢?我也是不能餓的那種人,可是跑步那種有氧運動,需要時間和場地和氣候配合,真的很難維持。所以也想仿效台長的方法,請提供意見,感謝。
2006-07-12 09:38:03
版主回應
是啊,因為我用很多方法減肥失敗,又遇到體重瓶頸,後來有點沮喪,就乾脆不減肥只塑身。沒想到無心插柳柳成蔭,竟然突破瓶頸,體重開始往下掉了…

方法只是舉啞鈴而已,還是自己在家簡易的陽春練習。之前提到,我本身因為血壓低和貧血,所以禁食或者激烈運動,即使撐也撐不了多久。所以改成溫和的重量訓練,沒想到竟然有效,還頗適合我這懶人的…^^

啞鈴花費不高,又隨地可做,不需太多空間,如果能配合清淡健康的飲食,應該會有效才對。

另外提一下,我是易流汗體質,不容易流汗的人比較不容易瘦下來,算卡路里的方法有人說很有用,如果意志堅強到可以不受食物誘惑,也不妨試試。

祝減肥成功。^^
2006-07-12 10:56:30
(嘎b.
我走路都夹臀诶
一般别人都看不出来的

在家多练几遍,就不会觉得不自然了
我觉得很有效
不过要坚持哟!!!

加油
2006-07-13 01:39:16
版主回應
哈哈,好,我試看看。

因為長期坐在椅子上,不比學生時代常運動跑步,好像肉都垮了呢…><”.
2006-07-13 10:55:18
мě↘恆&#8
哇。....妳好倖運啊。······都能減肥成功啊....我越來越胖都想去死叻那.......妳有什么好方法嗎?或者有什么藥嗎?我去試試........
2006-07-13 02:44:51
版主回應
最好別吃藥,會傷身體。

反正不管哪一種減肥方法,都需要持久的毅力和恆心。

從飲食的熱量下手最快,上面有很多人都提供了很好的方法,你參考自己狀況選擇實驗吧。個人體質不同,很難說哪一種最有效呢…
2006-07-13 10:57:37
仙女
交男友後真的好難不跟著他偶爾吃些零食,偶爾吃些宵夜

就算量不非常多,這樣日積月壘,體重就這樣偶爾偶爾偶爾多了幾公斤下去了。
2006-07-18 11:47:09
版主回應
宵夜是減肥大忌,睡前三小時最好別吃東西啦…^^

不過可能也是因為幸福,才心寬體胖吧…:P
2006-07-18 12:18:38
旺 *
呼呼呼 請問你
有什麼方法可以瘦阿ˊ ˋ
我很需要救助@@ 要是肯交我
在私底下聊聊吧=)
2006-07-30 12:58:29
版主回應
正文文章裡面,和回應裡頭,有很多人提供了許多好方法唷~

有空看看會有幫助的。^^
2006-07-30 23:07:36
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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