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超過半小時才能入睡 算是輕度失眠

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2007.07.24 12:08 pm

中醫師鄭昌賢表示，失眠按病程的長短可分為暫時性失眠、短期失眠及慢性失眠等，而患者也有許多的共同點，譬如年紀大的病患多半合併有其他的身體疾病，以及因其他疾病而影響到個人的睡眠品質，以致於產生失眠症狀。 許多人都有失眠的經驗，然而會產生睡眠障礙的原因相當眾多，如擔憂、焦慮、恐懼或興奮等心理因素，或是房間太冷、太熱、床鋪影響睡眠等環境因素，也有可能是睡前忙著處理公事、抽煙、喝茶、喝咖啡等不良的睡前習慣所引起，甚至因為太飽、太餓等生理因素也會造成失眠。 鄭昌賢指出，一般而言，正常人就寢後大約半小時內即可入睡，若卅至六十分鐘內才入睡者，可稱為輕度失眠，超過一個鐘頭才入睡者，為中度失眠，二個鐘頭以上才入睡者，則為重度失眠。 以心臟疾病、呼吸道疾病而言，由於患者在夜間的心肺功能較低，血中含氧濃度不足，使得體內的二氧化碳上升而易醒過來；若是如脹氣、泛酸等消化道疾病則容易引起睡眠障礙，也就是中醫所說的「胃不和，則臥不安」。 他進一步指出，男性的前列腺肥大與女性的膀胱炎也會因夜間不斷起床如廁而影響到睡眠品質；除此之外，甲狀腺亢進等內分泌疾病、糖尿病等新陳代謝疾病、老年癡呆症等腦神經疾病都有可能會伴隨失眠症狀。若民眾有失眠症狀，應及早就醫診治以恢復良好的睡眠品質。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2007/07/24 台灣新生報】@ http://udn.com/

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