秋冬養身／愈抓愈癢？　試試杏仁雪梨、甘梨牛奶…

更新日期: 2007/10/30 13:53 記者:記者蔣文宜／專題報導

秋冬季節天氣較為乾燥，皮膚上的皮脂腺和汗腺分泌減少，許多人開始覺得「奇怪，皮膚為什麼開始癢癢的？」或「怎麼愈抓愈癢？」尤其老年人、冬季搔癢患者或異位性皮膚炎患者最容易出現，醫師提醒，除應多補充水分、洗完澡也應適當擦拭乳液，若從飲食來保養皮膚，皮膚自然更加水噹噹。

中醫講「肺主皮毛」，秋冬時節，各種皮膚問題也增多，所謂「秋傷乾燥，上逆而咳多為痿厥」，隨著空氣乾燥，對肺的侵害益加嚴重，因此，此時進補也以滋陰潤肺為上策。

對於秋冬皮膚容易搔癢患者，萬芳醫院中醫科主任李靜姿推薦兩道保養茶飲如下：1.杏仁雪梨茶材料：杏仁粉一茶匙、梨子汁150c.c、蜂蜜少許作法：將杏仁粉與梨子汁攪拌均勻，再加入少許蜂蜜調味即可飲用。適用對象：皮膚乾燥容易起皺紋者。

2.甘梨牛奶材料：梨子汁50c.c、甘蔗汁50c.c、牛奶50c.c、蜂蜜少許作法：將梨子汁、甘蔗汁、牛奶混合加熱煮沸，待溫度冷卻後再加入蜂蜜調味即可飲用。適用對象：皮膚乾燥、容易便秘、容易長粉刺、暗瘡的人特別適合飲用。

不過，若是已經皮膚已經又乾又癢，晚上睡覺時仍搔癢難以安眠者，則可試試以下洗劑：材料：苦參2錢、大黃2錢、黃柏2錢、藿香2錢、淮山3錢、白芨3錢、黃精3錢、黃芩2錢、伸筋草2錢用法：用600c.c的冷水，將以上藥材放入鍋中，煮沸，再以小火煮30分鐘即可（可數份一起煮但水量要加倍）作法：每次取適量藥液置於臉盆中，加入一倍的熱水混和均勻，用藥液擦拭皮膚，或用毛巾沾濕覆蓋皮膚，然後沖洗乾淨即可。可於每晚洗澡時使用。

要想減少冬季搔癢症，有幾招必須遵守，如充足的水分，每天至少喝下2000c.c.的水，維持體內正常代謝功能，皮膚不缺水；洗澡時以溫水為佳，因為過熱的水會將皮膚油脂洗去，肯定愈洗愈癢；洗潔時應採用天然溫和不刺激且不含香精的產品，如椰子油、蘆薈及荷荷葩油等；此外，最重要的是在洗完後記得擦上天然乳液，鎖住皮膚水份，不易散失；適當補充維他命E，滋養皮膚，以及選擇棉質衣物。

至於秋冬適合食用的食物有哪些？營養師建議水梨、百合、山藥、鱔魚、海參、枸杞子、甘蔗、蓮子、紅棗、白木耳、栗子、核桃仁都不錯，可增強免疫力，調養體力。而秋冬季人體的精氣皆屬收斂內養時期，應早睡早起，運動不可少，但應循序漸進，以不大汗淋漓為主，以免陽氣耗損過度。

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