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2007-11-22 11:06:12 | 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【生活健康你我他】《保健撇步》調整生活步調 腸胃不鬧彆扭

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《保健撇步》調整生活步調 腸胃不鬧彆扭

時報 更新日期: 2007/11/22 09:32 記者:【張翠芬／台北報導】

　腸道激躁症可能是生理功能異常造成，但是心理層面的影響也不容忽視。醫師指出，生活焦慮、壓力大、緊張時往往會使病症惡化，有這方面困擾的人，最好重新調整生活步調，才能有所改善。

　1多運動：降低身心壓力，並刺激腸道進行規律性的收縮與放鬆。選擇可以放鬆的活動，如打坐、瑜伽等，調整心態，減輕腸躁症狀。

　2改變飲食習慣：飲食須細嚼慢嚥，盡量不要匆匆忙忙吃完或邊吃邊工作，影響腸胃消化吸收，而讓症狀更嚴重。避免蛋類、乳製品、油膩食物及含咖啡因飲料。多喝水並增加高纖維食物的攝取，如蔬菜、鮮果、全麥食物等。如果腹瀉則採少量多餐，便秘者可多吃纖維質的食物。

　陳重嘉說，甜食和豆類食品，容易引起脹氣。一些富含果膠類的水果像草莓、奇異果、香蕉等，容易促進排便，番石榴等則相對容易便秘。民眾可依自己的狀況選擇合適的食物。

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