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2007-12-28 15:03:22 | 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【生活健康你我他】跨年恐爆大規模流感

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跨年恐爆大規模流感

要保暖 3餐7分飽

要準備跨年了，但台大醫院小兒部醫師李秉穎呼籲，人潮聚集的活動可能會造成流感疫情，體弱者要特別注意。而台大醫院家醫科醫師姚建安則說，跨年當天注意要保暖，3餐清淡，並建議以輕食、少辣為主，也不要吃勾芡食物，以免熱量太高頭易昏、沒精神。另外，若要喝提神飲料，建議與酒精性飲料錯開，間隔至少2小時，才不會心悸、血壓上升。
報導╱楊琇雯　攝影╱高大鈞

要小心
全家有症狀可能為流感
根據中央氣象局的資料，跨年時有寒流來襲，低溫會持續到元月2日，再加上今年暖冬效應，流感疫情還未出現高峰，當天的晚會活動可能會讓潛伏病毒四處傳播。李秉穎醫師說，若全家大小都出現持續高燒、聲音沙啞等，可能不是普通感冒，應盡快就醫。

飲食正常

按時吃飯有精神
跨年當天的飲食需按時吃，且要吃清淡些，若為了吃大餐而餓肚子，突然進食會導致腹脹、難消化。而且若吃了過多油脂，易覺得疲倦。姚建安醫師提醒，當天3餐建議以輕食為主，像是三明治、蔬果汁，少喝含糖飲料，也不建議吃太辣、太黏稠，易有急性腸胃炎。

3餐最多7分飽
因跨年時親友聚會，難免會吃吃喝喝，若怕熱量攝取過高，3餐的熱量可攝取比平常稍低，並且選擇有優良蛋白質或蔬果類的消夜。姚建安醫師提醒，當天3餐最多吃7分飽，超過就不建議吃消夜，可選茶葉蛋或沙拉棒當消夜，能補充一點纖維質、蛋白質。

提神飲料

與酒間隔2小時
提神飲料的主要成分為牛磺酸、咖啡因和維生素B群，台大醫院家醫科醫師姚建安表示，跨年聚會難免會喝酒，若再喝提神飲料，酒精很容易使咖啡因帶來的心悸等作用更明顯，所以可能會覺得不舒服。建議有酒又有提神飲料時，應錯開喝，至少間隔2小時。
注意：有調酒是將提神飲料與伏特加混合，有高血壓、心臟病、對咖啡因作用敏感者不建議喝。

約晚上10點喝
若要喝提神飲料，姚建安醫師建議，晚上10點左右喝較好，因為咖啡因的作用約在進食後的1到2小時達到高峰，到了跨年12點較不會想睡，甚至可撐到凌晨1、2點。當天若不巧感冒，自行到藥局購買綜合感冒藥時要注意，因感冒藥中都有咖啡因，再加上提神飲料中的量，可能會讓對咖啡因敏感的人心悸、不舒服。
注意：劇烈運動後也不建議喝提神飲料，因可能更會心悸。所以當天晚餐後不建議玩太激烈，否則容易疲倦之外，再喝含咖啡因飲料，會覺得不舒服。