【生活健康你我他】大掃除致痠痛病患突增2成＠☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆

2008-02-03 20:22:27 | 人氣6| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【生活健康你我他】大掃除致痠痛病患突增2成

大掃除致痠痛病患突增2成

婦肩疼難入眠醫：應分段打掃

【邱俊吉╱台北報導】年關將近，許多民眾開始大掃除，卻不小心弄壞身子。醫師、物理治療師表示，這陣子天冷，血液循環較差，若又使力不當，特別容易造成肌肉痠痛甚至受傷，門診中這類病例已較平常增加一至兩成，建議有心整理居家環境者，要遵守「分期付款」打掃方式，打掃前先規劃，分階段進行，免得缺少運動的身體吃不消。

慎防受傷
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁說，近幾天不少人因肩頸痠痛或肌肉拉傷、扭傷而就醫，較一周前已成長約兩成，其中一名不滿30歲的少婦，更是每天一起床就肩膀痛，一直痛到晚上，連入睡都有困難。

吃止痛藥無法治本
簡文仁說，這名少婦就醫時自陳整天肩膀、脖子都非常緊且痛，去過幾家醫院治療卻未改善多少；較特別的是，一般因壓力、緊張導致的肩頸疼痛，通常一天中總有症狀稍微緩解的片刻，少婦的痠痛卻會延續整天。
原來少婦最近「幾乎每分鐘都在做家事」，如「每做完一頓飯，就要把流理台、抽油煙機、牆壁全都刷過」，若看到蟑螂，「那幾乎全家都要翻過來整理」。簡文仁說，若連續幾天都在拚命過年大掃除，將使肌肉累積過多疲勞，導致肩頸痛無法減緩；少婦不斷吃止痛藥，只能治標卻無法治本。

注意施力正確姿勢
簡文仁建議，這類家事忙過頭的患者，每日洗澡可洗久一點以求放鬆；家事空檔要記得偷閒，並注意施力正確姿勢，如搬重物時不要嫌髒，盡量貼近並用膝蓋力量輔助抬起、避免光用臂力而使腰背受傷。
台北醫學大學附設醫院復健科主任曾頌惠建議，有人做家事只求快，忽略量力而為，最好是分段清掃，如今天清客廳、明天掃廚房，讓身體有喘息，較不易掛彩。

歲末大掃除注意事項
．採分次打掃，如今掃臥房、明清廚房，避免一次運動過量而受傷
．心情要愉快，若工作時不停抱怨，恐因分心而生意外
．善用小道具，如可利用電動掃地機，就無須為了清掃茶几、沙發底而大費力氣
．姿勢要正確，如盡量避免蹲姿，可拿小板凳來坐；仰頭清掃時，每10分鐘就休息一下
．使力要得當，如搬重物時，身體記得盡量靠近重物，別光用臂力硬抬
資料來源：簡文仁物理治療師、曾頌惠醫師