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焦慮、惶恐 小心收假症候群

〔記者蕭夙眉／大里報導〕農曆新年假期已經結束了，我的子女仍靜不下心來，怎麼辦？大里仁愛醫院身心內科主任官達人表示，許多兒童與成年人會有「收假症候群」，比較嚴重者還會有焦慮等症狀，可從調整飲食、與子女擬定目標等策略，儘速讓思緒邁上正常軌道。

官達人根據往年統計，預期不少人會有「收假症候群」，甚至出現惶恐、心跳變快、頭昏腦脹、肚子痛、焦慮不安等症狀，他認為往年可能會有一、兩天緩衝時間，今年農曆春節結束後立即上班上課，上述症狀或靜不下心上學唸書的兒童，可能比往年還多。

調整作息不熬夜

他建議三項因應之道，首先是調整作息時間，不要熬夜，讓生活時間與生理時鐘回歸到正常上班上課的狀態，兒童部分則儘量不要讓他們打電腦或看電視。

其次是擬定目標，例如父母可以與子女約定，如一週內要寫兩篇作文，或讀一本書、考試得九十分以上等，成年人也可擬定類似的工作目標，督促自己趕緊收心。

飲食清淡多蔬果

第三部分是作舒緩的伸展操，調整肌肉耐力，恢復到適合工作唸書的狀態；飲食部分則是多吃蔬菜水果、選擇清淡菜餚。

官達人強調，運用以上的小秘訣，如超過一個星期還是有頭昏腦脹、惶恐焦慮等症狀，他建議求診，讓醫師衡量是否用藥物來協助調整。

自由時報-970212

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