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【生活健康你我他】生活不輕鬆 四分之一台灣人飽受失眠之苦

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生活不輕鬆 四分之一台灣人飽受失眠之苦

中央社 更新日期: 2008/04/02 17:48

（中央社記者張榮祥台南市二日電）睡眠品質不佳是輕鬆生活的大敵，台南市政府衛生局表示，目前，台灣約有四分之一的人飽受失眠之苦，失眠已成現代人最常見的困擾之一。

市府衛生局心理與精神衛生科指出，失眠大多和心理因素或身體病痛有關，很多人遇到失眠問題，多會購買安眠藥，結果「安眠藥成癮」而不自知，且會帶來各種不同的副作用，包括嗜睡、頭暈、走路不穩等。

睡覺應「質」與「量」並重，睡前應避免飲用咖啡因類飲品，咖啡、茶、可樂、巧克力等都是，睡前小酌有助於睡眠，卻不能大量攝取，以免打擾睡眠模式，造成睡醒後還會疲倦、口渴。

市府衛生局說，過度興奮或焦慮情緒，也會影響睡眠，此時可利用食物快速解決療法，吃些醃梅、醃橄欖等食品。

規律生活、深呼吸運動、夜間臥床放慢呼吸速度、莫吃得太飽或太晚等，都有助於睡眠品質，若是失眠症狀嚴重到得靠藥物時，必須要找精神科醫師治療，莫任意購買藥品服用，以免產生其他症狀。970402

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