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【生活健康你我他】濕度高 易頭暈喝袪濕升陽茶飲 可預防

時值潮濕悶熱梅雨季，中醫門診裡頭暈患者增加2到3成，因濕氣過盛，阻斷體內陽氣的循環，導致頭暈、脖子緊。彰化玉衡中醫診所院長廖浩欽建議，平常可喝用紫蘇、豬苓或薏仁的中藥茶飲，改善代謝濕氣的能力，預防頭暈。報導╱江孟芝、余孟芬 攝影╱吳朝奎

 

廖浩欽醫師表示，梅雨季環境中的濕度增加，人體會因為濕氣過盛造成頭暈、脖子緊，這些症狀最常出現在代謝能力較差的下午1到3點。建議平日可以多喝袪濕或是提升陽氣的中藥茶飲，製作方式都是將中藥材放進約500c.c.的水裡煮滾，1天喝1次即可。建議喝之前，需先諮詢中醫師再飲用。

 

中藥茶飲

紫蘇玫瑰茶 適所有體質喝
作用：紫蘇葉味辛，性溫，可解熱，具袪濕行氣作用。
材料：紫蘇葉9克、茵陳9克、茯苓9克、澤瀉9克、玫瑰花20克。
提醒：若為過敏體質的人建議先詢問醫師後再行飲用。

 
五苓散 適口乾 少尿者
作用：豬苓味甘、淡，性平，有滲濕、利尿、解熱作用。
材料：豬苓8克、白朮8克、茯苓8克、澤瀉11克、桂枝5克。
提醒：全身冒冷汗、體質虛弱的人不宜喝。

 
四妙散 適燥熱體質
作用：薏仁具有袪濕作用，而黃柏味苦、性寒，具清熱燥濕作用。
材料：薏仁15克、黃柏8克、蒼朮8克、牛膝5克。
提醒：腎功能不佳的人不宜飲用。

葛根白朮茶 適虛弱體質
作用：葛根味甘、辛，用於濕熱腹瀉，可提升體內陽氣的循環。
材料：葛根、白朮各10克。
提醒：便秘者不宜，如喝後流汗應停飲，否則傷陽氣。

需注意

四神湯袪濕健脾
天明內湖中醫診所院長鄧正梁表示，梅雨季是一年四季濕氣最重的時候，建議平常可多喝四神湯，具有袪濕的作用，預防頭暈、後腦袋重的現象。另外，濕氣重也會造成腸胃不佳，四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子除了袪濕作用，還能健脾止瀉。

 

盡量少吃瓜果類
鄧正梁醫師建議，梅雨季盡量少吃瓜果類，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等涼性瓜類，因屬於寒性食物，會增加體內濕氣，而造成頭暈不適。另外，易有腹瀉、消化不良症狀。若要吃，1次不要吃太多，如西瓜1次吃1片就好，1天可分開時間吃1到2次。

 

提醒你

 
流汗要立刻擦乾
廖浩欽醫師提醒，如果在外活動淋了雨或是流汗，回到家不要直接用電風扇對著人吹，因為濕氣進入體內，容易造成頭暈、脖子緊等症狀。另外，濕氣也會滯留在四肢關節不易散去，造成日後關節痠痛，所以建議淋雨、流汗後或洗完澡，要趕快用毛巾擦乾身上的水分。

 

濕氣重易感疲倦
濕氣重會讓人感覺頭暈、四肢無力、身體沉重、食欲不振，甚至會影響情緒。鄧正梁醫師表示，因為是外在環境影響生理，所以要改變環境，建議可開除濕機，讓空氣中的濕度維持在55%到60%。另外，也要多運動，增加腸胃的運化，紓解肝氣，建議晚餐後到戶外散步30分鐘到1小時，有助腸胃消化。

專家說

 
 
濕氣重易關節痠痛
梅雨季節也好發過敏性鼻炎及關節痠痛，提醒過敏鼻炎者要避免環境中的過敏原；關節痠痛者不要淋雨或流汗就吹風，因為毛細孔張開，濕氣便會進入體內造成不適。

 

 
盡量不要喝冰開水
中醫向來都不鼓勵喝冰水或冰飲，尤其梅雨季節更要避免喝，因為喝冰開水或冰飲，會增加體內的濕氣，容易導致頭暈等不適症狀，所以建議喝溫開水。

 
蘋果日報-970512
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