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【生活健康你我他】毒奶症候群母憂兒飲食致憂鬱症復發

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毒奶症候群母憂兒飲食致憂鬱症復發
2008年09月27日蘋果日報
【楊琇雯╱台北報導】毒奶粉事件搞得人心惶惶，只要是大陸製的食品，都讓人不敢吃。林口長庚醫院精神科醫師蕭美君發現，部分曾有憂鬱症、恐慌症、焦慮症的人紛紛回診，甚至有憂鬱症的媽媽，不知該讓小孩吃什麼，舊疾復發求助精神科醫師解決焦慮、憂鬱的情緒。而一般人若持續感覺不知怎麼選食物、壓力很大、影響正常生活超過7天，最好趕快就醫。

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蕭美君醫師改掉從前喝咖啡加奶精的習慣，還笑說：「反正所含的反式脂肪酸對健康也不利。」

精神宿疾者易復發
「每天一爆」的新聞不禁讓人產生懷疑：「到底還有什麼可吃？」問題若沒得到一定程度解答，情緒就易緊張低落，不知怎麼繼續正常生活和工作，嚴重者可能無法跟人相處。可藉自我檢測表看精神壓力程度，再決定是否尋求專業協助。
原本有病症的人，像一位43歲的媽媽，已罹患憂鬱症20年，平常很少煮飯，家人幾乎都外食，毒奶粉事件後，因過度擔心家人健康狀況出問題，結果病情不穩定，只好回診求助。

積極檢討飲食習慣
患者面對壓力時，要先想辦法轉移注意力，可開始學著為家人準備食物，解除外食的擔心，轉移對新聞的過度關注。
蕭美君醫師提到，自己從小到大都習慣泡咖啡要加奶精，但現在都改加國產鮮乳，在外時就點用黑咖啡，原本愛喝奶茶的兒子，也趁此機會教育，告訴他奶精裡含反式脂肪酸，對健康不利。藉著積極檢視自己過去的飲食生活習慣，重新建立正向的健康行為，有助對抗負面情緒。

壓力指數評分表
回想一下自己在過去1個月內，有否出現下述情況，從未發生：0分；偶爾：1分；經常發生：2分，最後加總10題的分數對照結果。
˙覺得手上工作太多，無法應付。
˙覺得時間不夠，要分秒必爭。例如過馬路闖紅燈，走路和說話節奏很快。
˙覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。
˙遇到挫敗時很容易發脾氣。
˙擔心別人對自己在工作上表現的評價。
˙覺得上司和家人都不欣賞自己。
˙擔心自己的經濟狀況。
˙有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難治癒。
˙需要借助菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
˙需要借助安眠藥才能入睡。
˙與家人、朋友、同事的相處，會讓你發脾氣
˙與人傾談易打斷對方的話題。
˙上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
˙太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
˙空閒時輕鬆一下，也會覺得內疚。
˙做事時急躁、任性，而事後會感到內疚。
˙覺得自己不應該享樂。