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研究顯示：清新滿房 好夢「香」隨
記者洪素卿／台北報導

想要有個好夢，不妨讓房間來點宜人的氣味！德國研究人員最近在芝加哥舉行的美國兒科醫學會耳鼻喉與頭頸部外科年會中發表一項研究結果指出，睡眠時的氣味可能影響夢境的好壞。

研究人員分別以玫瑰香及臭雞蛋作為好味道和壞味道來測試對睡眠者的影響。結果發現，當飄過香味時，被叫醒的受試者的夢境幾乎都是比較正面的夢；反之，聞到不好的氣味者則明顯以負面夢境為主。

研究人員指出，有關嗅覺在睡眠期間的功用近來才慢慢被揭露，至於嗅覺對於夢境的影響，這則是第一次發現，或許有潛力發展成一種治療方式。

台北中心診所身心科醫師李光輝指出，古人說：「日有所思，夜有所夢。」其實是有道理的，因為夢境常常與日常生活中的記憶與經驗相關。

若氣味與經驗連結，例如有些味道與美好的經驗連結，當睡眠中受到這些味道刺激，有可能影響夢境往這些經驗發展，因此做好夢的機會變多。

若從這個觀點看來，則所謂的香味與臭味，就與個人主觀經驗相連接，例如臭豆腐的味道雖然是臭的，未必連結到惡夢，說不定是小時候快樂的經驗也說不定。

此外，有研究認為，有充足、品質良好睡眠，也容易有好夢。由於佈置一個舒適宜人、充滿安全感的睡眠環境有助睡眠，宜人的味道自然也是其中一環。

耕莘醫院新店總院精神科醫師楊聰財表示，如果民眾真的覺得自己不時做惡夢、甚至惡夢多到怎麼睡都睡不飽，應該要先找出問題。

一般來說，正面情緒比較多的時候，夢的內容朝向正面的機率相對高，因此包括日常生活中壓力過大等，也可能是多夢的原因。應該要先設法解決壓力來源，才考慮用藥來增加深睡期、減少快速動眼期睡眠。

值得注意的是，如果房間明明沒有味道，卻常常在睡夢中聞到特殊氣味，則必須要特別留心，因為這個可能是癲癇的某種發作形式；如果經常發生這種狀況的話，建議應該就醫檢查。
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香味雖可帶來好夢 當心香過頭先惹來過敏
記者洪素卿／台北報導

雖然說香味可能幫忙帶來好夢，不過，有鑒於台灣過敏人口越來越多。過敏免疫專科醫師提醒，由於香水、香精油對於部分過敏患者來說，也容易產生刺激；因此想要把房間弄得香噴噴的民眾，可能得多留意。

馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達指出，從過敏免疫專科醫師的觀點來看，空氣中的汙染物以及過敏原，其實是越少越好。只不過一般人可能不知道，空氣中的汙染物除了民眾熟知的臭氧、懸浮微粒、燒香造成的煙塵外，聞起來香噴噴的揮發精油、香水，也都算是空氣污染物的一種，一樣可能對過敏患者造成刺激。

所以說想要讓過敏者睡得安穩，反而應該要減少這些刺激來源，所以除了平常開窗加強空氣對流，甚至還要藉助空氣清淨機等，將空氣中的這些污染物過濾掉。

此外，還要加強溼度控制。由於台灣最常見的過敏原包括塵?、黴菌等，而這些生物在濕度60％以下不易生長，50％以下就停止生長，平日如果能夠透過除濕的方式，將濕度控制在60％以下，也可以減少過敏原滋生。較不會一天到晚翻來覆去難以入眠。

台北中心診所身心科醫師李光輝指出，不好的夢境除了跟白天的經驗、記憶相關之外，有的時候還真的跟身體上感受的不舒適有關。所以，如果真想有個好夢，不妨試著讓整個睡眠環境舒適，從燈光、溫溼度，甚至是枕頭與床的軟硬度著手，說不定除了讓自己一夜好眠也能有好夢。

 

自由時報-971002
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