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老人家出門防跌 別穿拖、涼鞋

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】 2008.10.06 09:09 am

中央氣象局資料顯示，六日受鋒面、東北季風增強影響，台灣北部、東北部及馬祖、金門下雨機率大增。署立雙和醫院復健科主治醫師饒紀倫表示，拖鞋、涼鞋是老年人跌倒、摔傷的主要禍源，天雨路滑，老年人若要出門買菜，千萬不要穿拖鞋或無法包住足部的涼鞋出門，鞋子最好也要有防滑設計，或穿上橡膠防滑鞋；在家要穿襪子保暖，也最好選擇抓地力會比較好的無趾襪，可以降低跌倒受傷風險。 饒紀倫解釋，拖鞋、沒有鞋帶的涼鞋往往比較硬，走路時，鞋子與腳掌之間常帶有空隙，穿上這類鞋子，足部無法有效控制鞋子，也無法適應地形變化，只要一趕公車，或走在凹凸不平的道路上，鞋子就容易滑落，如果地面又非常濕滑，可能因此跌倒、摔傷或扭傷。 饒紀倫建議，鞋子要整個包住腳，才能真正保護足部，可以選擇有魔術粘的鞋子，走起路來比較穩定、安全。 另外，饒紀倫指出，老年人常有骨質酥鬆的問題，加上有些老年人平衡感不好、或視力較差，走路時要更加謹慎小心。而有的老年人出外買菜時，看到某樣東西在大拍賣，可能會心動，一下子買很多，不管菜籃是用提的還是拖的，很容易因重心不穩而閃到腰或發生意外，因此最好有人陪伴出門。 民間有些社福團體如彭婉如基金會等有提供陪伴老年人購物或代購物等服務，可以多加利用。如果單獨出門購物，也要量力而為，不要一下子買太多東西，反而因過重傷了筋骨。 饒紀倫提醒，老年人出外之前，也要做一下伸展操暖暖身，走路才不易跌倒、扭傷；搭捷運上下樓最好坐電梯，以免搭乘手扶梯時，在人潮擁擠之際遭到推擠受傷。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/10/06 台灣新生報】@ http://udn.com/

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