☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

7愛的鼓勵 2訂閱站台

掌握趨熱避寒生活須知 好過冬

【台灣新生報╱記者周志祥／中縣報導】 2008.11.12 08:42 am

這幾天明顯感受到寒意，醫院的感冒病號、氣喘、過敏性鼻炎患者比平常增加兩三成。這是因為立冬過後正式進入冬季，來自大陸的冷鋒會一波波南下，面對冬天來臨，該如何保養身體呢？台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，冬天應盡量遠離寒冷的環境、寒性飲食，接觸溫熱的環境、熱性食物；日常生活須注意以下幾點── 早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。因此，在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床，因為冬天日照時間短，日出時間較晚，睡眠時間相較其他季節應該增長。上學、上班通勤族，必須特別注意上午出門時身體的保暖。 多曬太陽：太陽光是自然界生物生長很重要的能量來源，溫熱的陽光，可以改善循環，避免寒冷的氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆的產生；溫暖的陽光，可以避免灰暗的冬天所容易帶來心理的憂鬱感覺；此外，多照射陽光除了增加骨質密度外，也可以提升人體的免疫能力。 注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒的發生，以及誘發氣喘、過敏性鼻炎的發作。末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，因此，必須適時因應溫度改變而注意保暖衣服的穿著，蓋的被子、手套、毛巾、帽子、暖暖包等保暖配備都必須考量。 少吃寒涼食物：除了冰品冷飲外，常見寒性水果包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；而屬於寒性的青菜類，包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。 多吃溫熱飲食：經過燒烤、油炸過的食物都會偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩等，茴香、韭菜、肉桂也是屬於溫熱食物。龍眼、荔枝、芒果、榴槤等是屬於熱性水果。 多運動：運動除了改善體力、提升免疫力外，也可以增強心肺功能，和血液循環的運行，也可以讓身體產生能量來禦寒。 皮膚保濕不能忘：溫度降低，空氣中的水分濃度也會降低，因此，在冬天也會較乾燥。因此，嘴唇和皮膚的乾裂常常會發生，而頭皮屑發生也會較嚴重；甚至，在老年人常常會在身體上，尤其是在小腿，出現擾人的冬季搔癢症。因此，水分的適度補充是重要的，只要感覺到口渴，就別忘了多喝水；而乳霜和綿羊油等保濕潤膚的產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可以增加皮膚的吸收度。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/11/12 台灣新生報】@ http://udn.com/

++++++++++++++++++++++++++++++