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【生活健康你我他】冷鋒一波波 保暖防感冒

列缺穴

迎香穴

圖．文／陳嘉允、羅綸謙

「醫生啊！我家的小朋友這幾天都感冒了！鄰居的王伯伯也感冒了！怎麼會這樣啊？」

天氣漸漸變冷，日夜溫差也漸漸加大，這時是老人、小孩以及身體虛弱的人最容易生病的時候。中醫說：「正氣存內，邪不可干。」「邪之所湊，其氣必虛。」如果身體的正氣充足，就不用擔心會生病感冒。

就中醫而言，小兒為稚陰稚陽之體，正氣尚未充足，當天氣變化較大時，對於外界邪毒的抵抗能力會變差；年紀大的人氣血虧虛，正氣不足，容易感染邪毒發病或是素有疾患，遇到天氣變化而復發。

中醫認為，感冒主要是因為感受六淫毒邪而致病，其中又以風邪為主要原因。其侵襲途徑多由呼吸系統入侵，症狀也多常見於呼吸系統，臨床上可見初期以喉嚨乾、癢、打噴嚏、流鼻水、乾咳表現；之後便開始出現喉嚨痛、發燒、呼吸不順、咳痰等呼吸道症狀。

中醫治療感冒原則為扶正去邪，對於發燒、畏寒、身體痠痛等外感風寒者，以辛溫解表為主。如果在夏天感冒，常常會見到身體熱、出汗少、頭昏重脹痛，以清暑化濕解表為主。若是因身體虛弱、平日體力較差的人感冒，除了驅除寒邪之外，也要酌加補益正氣藥物，幫助身體恢復功能，加強恢復能力。

◎感冒保健調理

●自我保健：加強體能鍛鍊，防患於未然，是預防感冒的好方法。因為，體質虛弱會導致抵抗力差而容易感冒，適當的戶外運動以及體能鍛鍊可以提高抵抗能力。

此外，在感冒流行時，應避免前往公共場所，避免傳播的機會。在天氣變化時，應注意保暖、防寒。老人、小孩以及體力較差的人，對溫度變化適應力差，應隨時增減衣服，避免受寒、淋雨以及過度疲勞。

●穴位保健：

（1）列缺：兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處。可改善頭痛、頸部僵直，以及咳嗽等不適。

（2）迎香：位於鼻翼旁約一公分凹陷處，可改善鼻塞、流鼻水、打噴嚏等鼻部症狀。

●飲食調理：感冒期間身體消耗較大，需多補充水分以及營養，尤應選擇水分充足、清淡可口、容易消化、營養豐富的食物。但應儘量避免藥膳食補或是燥熱食物，否則不但身體沒補到，病邪越補越厲害。

另外，可以飲用水果汁，將番茄、蘋果、柳丁等水果切片加水煮沸後，趁熱飲用。這些水果不但有生津止渴的功用，也含有大量維生素，可幫助改善症狀及恢復體力。

對於淋雨或已經出現風寒症狀的人，可以用蔥、薑、豆豉與黑糖一起煮。蔥能解表發汗，而豆豉對於受寒感冒也能發汗、去寒。此外，生薑辛溫散寒、溫胃止吐，對於感冒風寒，有頭痛、怕冷、鼻塞、咳嗽者可緩解症狀。

預防勝於治療，在這個天氣變化不定的時節，民眾應注意隨溫度增減衣服，晨起及夜間尤應特別注意。如果出現感冒的症狀，除了飲食及穴位調理外，也應該尋求合格醫師診治，以免病情延誤。

（作者分別為彰化基督教醫院中醫部醫師、主任））

自由時報-971123

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