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許多上年紀的人都很擔心出現尿失禁，不論發生在男性或女性身上，都令人難以啟齒。中醫師莊雅惠表示，當身體無法控制尿液且不自主排出體外時就是尿失禁，其中包括遺尿、漏尿及小便不禁，而傳統中醫則認為多與肺、脾、腎功能失調有關，應根據體質來積極治療比較妥。

根據衛生署國民健康局調查統計，54歲以上台灣婦女，大約每4人就有1人受到尿失禁所困擾，65歲婦女大約每3人就有1人出現尿失禁，由此可見年齡跟尿失禁的關係相當密切，年紀愈大，罹患的機會愈高。

莊醫師指出，大部分尿失禁是可以治療及控制的，中醫臨床上以腎氣虛弱、膀胱虛寒居多，然而心情鬱悶、心火亢盛或膀胱溼熱也是常見的病因，若民眾出現尿失禁，千萬不要諱言忌醫，應儘快尋求醫師診治，以便找出漏尿的病因，積極治療。

出現尿失禁情形時有許多止漏的方式，譬如晚上8點以後儘量少喝飲料或食用西瓜、薏仁湯、冬瓜茶等利尿食物，以免加重小朋友尿床或成人夜尿的機會，同時也不要過量飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，因為咖啡因有利尿及刺激膀胱的作用，除使膀胱壓迫尿肌收縮，進而引起頻尿外，間接也會影響排尿功能。

莊雅惠醫師強調，平常民眾應避免憋尿，因為時常憋尿不僅會使骨盆底肌肉緊張收縮，久而久之，使骨盆底肌肉因過度疲乏而鬆弛。另外，憋尿也會增加尿道壓力，使尿液回流，進而引起泌尿系統感染，提高漏尿的機會。

原則上，白天小便的正常次數為6、7次左右，兩次小便間隔則以3小時比較好。

莊雅惠指出，平時多多按摩關元、百會等穴位來保養身體，可增加膀胱元氣，減少頻尿及尿失禁的頻率，有相關疾病的民眾不妨在家自行按摩保健。

關元穴位在腹部正中線，肚臍下3寸的地方，按揉穴位具有補氣益腎、調補先天元氣的作用，為泌尿及生殖系疾病常用的按摩穴位，按摩方法很簡單，民眾可以拇指指腹按揉穴點約1、2分鐘，每天按摩1～3回。

百會穴位在頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳頂部連線的交點，按揉穴位具有開竅醒腦、補氣升陽的好處，民眾可以中指指腹按揉穴點約1、2分鐘，每天按摩1～3回即可。

藥膳食補方

尿失禁問題於日常生活飲食中就可加以改善。中醫師莊雅惠指出，補腎紅燒排骨能溫補腎陽、強壯止尿，適用於疲乏無力、臉色蒼白及四肢冰冷、畏寒等腎氣不足患者；芡實花生湯則具有肺脾雙補、止汗止尿，適用於疲乏無力、容易感冒、食慾減退及尿頻便軟等肺脾氣虛患者身上。

補腎紅燒排骨：準備覆枸杞5錢、盆子3錢、五味子1錢、麻黃1錢、桑螵蛸3錢等中藥材，以及小排骨半斤、山藥半斤、蔥3支、薑2片、米酒半湯匙、太白粉、鹽巴等材料。

●做法：先把山藥去皮切丁，小排骨用米酒、鹽巴醃15分鐘後，沾太白粉微微酥炸；將上述中藥放入藥布袋中，連同小排骨、蔥段、薑、米酒一起放進鍋子裡，加水1000毫升，然後用大火煮滾後，撈除浮沫轉小火燉煮約45分鐘，最好取出藥袋，加入山藥，再煮1、2分鐘即可食用。

芡實花生湯：準備桂圓5錢、蓮子5錢、黃耆3錢、升麻1錢、麻黃1錢、柴胡1錢、花生仁1碗、芡實半杯、新鮮百合半碗及冰糖適量。

●做法：將芡實、花生仁洗淨，加水蓋過食材，浸泡1小時後撈起。將黃耆、麻黃、升麻、柴胡等藥材放入藥布袋中，加水2000毫升後浸泡半小時，然後放入蓮子、芡實、花生仁，以大火煮滾後轉小火熬煮2小時；加入百合、桂圓及冰糖，等冰糖溶化，取出藥布袋後即可食用。

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