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【生活健康你我他】不景氣 富人 強人 易憂鬱 勿過份重視金錢 績效
2008年12月11日蘋果日報
最近全球不景氣，讓部分人情緒不佳，精神健康基金會董事長、台大醫院精神醫學部主任胡海國指出，若平常就較在乎金錢、與人較疏離、豪門家族、從事與金融財稅有關工作的族群，較易受到影響，反而生活物質條件沒有那麼好的人，因生活上支持力量多元，看種金錢的比例較低，容易快樂。報導╱楊琇雯、張雅雯　攝影╱吳朝奎

 

胡海國醫師表示，在競爭激烈的時代，大多數人都會被要求「追求利潤與績效」，許多公司行號也以年終獎金、績效獎金試圖讓員工更賣力，但長期處於這樣的環境下，生活裡無其他生活支持力量的人，金錢與物質條件就成了唯一的依靠，自然在這一波金融海嘯中特別容易受影響。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說明，尤其是待業中、獨居、離婚喪偶的人，特別容易出現情緒低落的情況，更可能對未來抱持悲觀想法。

人格特質

能力強要特別小心
易受金融風暴影響的人格特質，可從日常行為看出一些端倪，但並不是具有這些特質的人就一定會出現憂鬱情況，而不具有這些特質的人，也可能會受不景氣影響，或多或少出現「對未來無望」的沮喪感。
 
 
 
快速反應力
對問題擁有快速反應能力不見得比較快樂，胡海國醫師說明，沒有將問題、解決過程經過深沉思考與歷練，大腦就得不到氧分，經驗無法內化。所以遇到問題時，可先稍微停頓一下，思考較好的處理方法，若只是將眼前的難題快速解決而未反覆思考，遇到新問題時會比較容易慌張、不快樂。

 
 
無同事情誼
在競利時代中，追逐金錢和數字，過去都被視為高效率和績效的表現，無論重視個人或團隊成績，這樣的模式都容易讓人際關係變得疏離，尤其是和同事之間無法有很好的工作支持，雖看起來具有獨立工作能力，但相對也容易對人冷淡，回到家也可能因為工作不順利而和家人亂發脾氣。

注意表現 異於平常就要介入
當身邊親友出現以下狀況時，要小心可能已經受不景氣影響而有情緒上的困擾，要多與他談話、陪伴，協助他找到除了金錢、物質生活以外的支持力量。

菸酒增加
對菸、酒等嗜好性物質的依賴增加，例如本來每天抽1包菸變成抽2包、本來沒有喝酒習慣的人，開始天天喝酒。

胡思亂想
出現比平常更誇張的想法，例如只是稍微感冒就會抱怨身體非常不舒服等。

 
 
焦躁不安
原本的工作無法好好執行，常出差錯，顯得坐立難安、焦躁。可能會到處找人講話，也可能自己悶著卻無法將事情做好。

自我檢測 情緒困擾提早感知

計分法
將8題的得分加總後除以8，再乘上20，就會得到「情緒壓力總得分」，再對照下列結果表：
總得分≧80分 情緒壓力呈高度反應，建議立即尋找適合的紓壓方法
總得分40到79分 情緒壓力呈中度反應
總得分＜40分 情緒壓力呈低度反應
精神健康基金會網站有更多情緒壓力的免費自我檢測網址 www.mhf.org.tw/mhball

醫師說
循環腹式呼吸助放鬆
當腦力有限、無法解決問題及面對壓力的時候，可試著做5次稍微用力的腹式呼吸，然後用較小力道再做5次，在吸氣時用腳趾抓地；吐氣時放開，最後再做5次較平穩的呼吸，幫助放鬆。
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