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【生活健康你我他】大掃除姿勢、工具正確 痠痛不來煩
記者洪素卿／台北報導

農曆新年將屆，不少人已經開始大掃除。醫師發現，部分民眾大掃除時，因為姿勢不正確、工具不適當，以及時間過長等，不但掃得腰痠背痛，也有人掃到舊疾復發，也因此，年前復健科門診人數增加了2至3成。

台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠指出，一位因網球肘就醫的男性，原本接受一、兩個星期治療後，恢復良好，近來狀況卻惡化、疼痛不堪，詢問之下才發現，是因為近來大掃除，忙著粉刷牆壁，不斷重複使力，導致舊疾復發。

曾頌惠提醒，如果身體本來有些傷病，在掃除的時候，一定要多注意，自己是不是正在做一些可能使得宿疾復發的動作。例如，有頸肩問題的民眾，長時間仰頭清洗燈具或抬高手擦洗、持續提重物等，都可能惡化肩頸問題。

如果本來手肘或是手腕就有肌腱炎的人，長時間持續地重複性洗刷動作，也可能損及患部。而像是腰部不好的人彎腰搬重物、蹲太久，都容易讓原本舊病復發。

想要避免這些問題，不妨善用工具，以及適度休息。曾頌惠指出，例如打掃天花板高處灰塵，可以拿梯子或椅子墊高，避免仰頭過久。打掃沙發或桌子底下時，最好使用長柄掃把，或把家具移開，減少因長時間彎曲造成膝蓋壓力。而採買提重物，最好使用有輪子的推籃，減輕肢體負擔。

此外，掃除時，也可以戴著護膝或護腕，不管是坐著整理東西或大掃除，每一個小時一定要稍作休息。掃除過後，可以做做肩頸部、手肘腕拉筋運動，舒緩痠痛。

當大掃除後，出現腰痠背痛不舒服時，且不適狀況持續超過48小時，甚至已經影響活動範圍，就大意不得，這時候可能不是光貼坊間痠痛貼布就可以解決，建議適時就醫，以免病況惡化。

自由時報-9780109
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