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【歷史文化】縱橫古今【名人軼事】郭沫若靜坐養生 
 
  2009/2/9 | 作者：衛華
 
  郭沫若二十二歲時東渡日本求學，不幸患了神經衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安，一夜只睡三小時左右，還不時被惡夢驚醒，平時頭昏腦脹，差點成為「失去記憶的人」，這使他非常痛苦。一天他偶然在《王文成公全集》中發現「坐忘之說」，頓時起了靜坐的念頭，他又結合日本的「岡田式靜坐法」開始了靜坐鍛鍊。他每天清晨和臨睡時各靜坐三十分鐘，堅持不懈，兩星期後出現顯著功效。

隨著時間的流逝，這段軼事漸漸被人遺忘了，但郭沫若用的「靜坐法」卻為許多人沿用過。因為靜坐可以澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的一種妙法。

佛教與道教都強調靜坐清心防病治病之妙，而科學研究也證實，靜坐不僅能修身養性，調節和增進大腦功能，對養血安神，逐漸消除失眠引起的神經衰弱也很有效。靜坐可使腦電波穩定，大腦功能迅速得到恢復。能量消耗，靜坐比安靜休息時減少百分之二十。人心靜舒暢時，可分泌一些有益的激素、←和乙←膽←等。這些物質能把血流量及神經調節到最佳狀態，從而增強免疫系統功能，提高抗病能力。

靜坐時，坐姿要端正、頸靠衣領，身心放鬆，雙眼自然下垂睜一線，閉口保持一絲微笑，舌尖微抵上顎，兩腿交疊，單盤、雙盤或散盤皆可，兩手交叉置大腿上。運用腹式呼吸，這樣不但能夠使呼吸深沉，還可以放鬆中樞神經。

靜坐時間一般在清晨和睡前均可，當然隨時把握機會打坐更好，每次以三十分鐘為宜。要想取得好的功效，平時生活還要注意有節律，如按時起床、進餐、工作（學習）和睡眠，並戒除菸、酒等不良嗜好。
 

來源：人間福報
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