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2009-02-17 18:47:30 | 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【生活健康你我他】乳腺發達長副乳 運動難消除 抽脂人數增2成

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【生活健康你我他】乳腺發達長副乳 運動難消除 抽脂人數增2成 

2009年02月17日蘋果日報
國泰醫院整形外科醫師顏仲毅表示,因副乳問題求診的女性愈來愈年輕,其中以20多歲年輕女性增加最多,近2個月比去年同期增加約2成。而有副乳者不一定是肥胖,若是先天腋下乳腺組織發達,就算體重標準也易有副乳,須靠抽脂才能完全消除,可在乳房開始發育後,經由醫師診斷進行抽脂;至於後天因為脂肪囤積形成的副乳,藉由飲食控制並多運動,就能消除。
報導╱賴佳雯 攝影╱李芃葳

 

顏仲毅醫師表示,想抽脂解決副乳問題的女性年齡層有降低現象,過去門診中想消副乳女性年齡多為40多歲,但是,現在想消除副乳的20多歲年輕女性卻變多了,他進一步表示,抽脂手術主要是將靠近腋下的乳腺組織抽除,並不會影響哺乳功能。亞洲體研彼拉提斯教學中心負責人謝菁珊提醒,長時間駝背容易造成胸前乳房和手臂肌肉擠壓,體內脂肪容易囤積在腋下,因此平常最好抬頭挺胸,並且養成運動的習慣,培養較好的體態,減少副乳發生的機會。
 
 
 
自我檢查
副乳彈性佳
要區別腋下的副乳是體質或後天造成,自己在家就可以自我檢查。因後天囤積的脂肪比較沒有彈性,所以可將手臂自然垂下,按壓腋下前方的部位,若和胸前乳房一樣柔軟有彈性,應該就是乳腺組織發達形成的副乳;若按壓起來比起胸部缺乏彈性,可能就是後天囤積的脂肪。


體質影響

 
 
 
乳腺組織發達
乳腺組織較發達的人,比較容易產生副乳,如果再加上女性荷爾蒙分泌旺盛,出現副乳的機會就更高。


 
抽脂消除副乳
若屬於乳腺組織發達的體質,只能將靠近腋下處的乳腺組織抽掉,才能消除副乳。副乳的抽脂手術時間需1小時,以及3天的恢復期,術後應避免劇烈運動,而抽脂後不會影響胸前乳腺組織的哺乳等功能。


後天肥胖


甜食油膩囤積脂肪
後天不當的飲食習慣也很容易形成副乳,如愛吃油脂和甜食易導致脂肪囤積,如果又沒有運動習慣,消耗體內多餘的脂肪,造成體重過重或體脂肪率超出標準,也會形成副乳。


 
多動手臂改善副乳
維持健康體重是減少副乳發生的基本方法,而藉由運動可消耗體內多餘脂肪,同時也能鍛鍊肌肉的緊實度,尤其有副乳的人,可針對肩部、手臂和背部等局部運動,適度改善。


這樣動
謝菁珊老師設計3組動作消除副乳,藉由活動雙臂,帶動背部菱形肌和胸部胸大肌的運動量,可避免腋下脂肪的囤積,即使做家事也可同時達到運動效果。


擦地板加強菱形肌
菱形肌位於背部,肩胛骨與脊椎之間的區域。

step1
雙腳跪坐,雙手按壓地面,手掌平行向前推,以能維持平衡的距離為宜,定住動作30秒。


 
step2
肩膀下壓,手肘夾緊,將雙手收回,休息1分鐘。


提醒
★跪坐時腳趾頂地,腳跟支撐臀部。
★向前、收回為1個循環,建議做3個循環。


抓門框加強活動力
右手向後上方伸出,手掌抓牢無門軸的門框邊緣,身體向前傾,固定30秒,左手放鬆垂下,休息1分鐘,換邊做。

 


提醒
★勿抓住有門軸的門框邊,避免手可能被夾傷。
★左右建議做3個循環。


擦玻璃收縮胸大肌
胸大肌是位於鎖骨以下一直到整個前胸。


 
step1
面對牆壁,右手貼牆,手指高度與肩膀齊高,從前胸旁向右推出,固定30秒。


step2
用力將手拉回,放在前胸旁,休息1分鐘,換邊做。


提醒
★向右推、收回為1個循環,建議做3個循環。


專家說

國泰醫院整形外科醫師 顏仲毅 
 
副乳也會發生乳癌
副乳也可能導致乳癌,因此若是有易產生副乳的體質,而且有乳癌家族史的女性,最好能將偏腋下處的乳腺組織抽掉,避免乳癌的發生。


亞洲體研彼拉提斯教學中心負責人 謝菁珊 
 
漸進訓練不易受傷
針對肩部、上臂和背部等局部運動,動作不要求快,不要勉強,應是每天持續漸進練習,慢慢增加活動力,避免過度運動而受傷。

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台長: 落葉之楓
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